“眼健康”被世界卫生组织列为人体健康的十大标准之一，近视一旦发生，无法自愈或治愈，针对近视原因采取综合措施，防控儿童青少年近视，刻不容缓。

　　近视发生的原因

　　近视的发生可能与遗传或环境因素有关，环境因素是导致近视发生的首要原因，研究表明，近视的发生与用眼习惯、读写姿势、采光、作息时间、眼手卫生、户外活动、饮食安排等均有关。

　　近视预防要点

　　避免长时间近距离用眼 家长应适当减轻孩子的学业负担，控制写作业的时间，建议每连续学习20分钟，远眺至少20秒钟，连续学习40~45分钟后，至少休息10分钟，休息时通过远眺的方式调节眼睛。

　　保持正确的读写姿势 读书或写字时，牢记“一尺、一拳、一寸”的标准：眼与书或作业距离一尺(约33cm)，胸与桌距离一拳(约 5~7cm)，握笔处与笔尖距离一寸(约3.33cm)。

　　坚持日间户外活动 适当的户外运动和沐浴阳光，不仅能缓解视觉疲劳，还能促进眼球的正常发育，建议学龄前儿童每日户外运动时间不少于3小时，学龄儿童和青少年不少于2小时。学龄儿童要抓住放学后到回家的这一段“黄金时间”，在自然光线下多活动，周末或节假日休息时，多出门亲近大自然。

　　特殊原因不能到户外运动时，可在窗前、阳台等可接触自然光线的地方活动、远眺。

　　保证采光与照明 书桌的摆放不与窗户平行，最好与其呈 90°，避免阳光直射，若光线太强可使用白色纱窗适当遮挡;若光线不足，则应开灯补充照明;光线特别暗的，还可增加台灯照明。晚上学习时，最好同时打开房间顶灯和台灯照明，注意台灯应亮度适宜，并放于写字手的对侧前方。

　　注意手卫生 勤洗手，尽量避免用手揉搓眼睛，确需接触眼睛如摘戴角膜接触镜前，按照“七步洗手法”洗手15~20秒。

　　保证充足睡眠和合理膳食 应保持规律作息，早睡早起，保证充足睡眠。小学生日睡眠时间应≥10 小时，初中生≥9小时，高中生≥8 小时。多吃新鲜蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋、瘦肉等富含维生素或优质蛋白的食物，少吃高糖、油炸食物，保证身体能够获取充足的营养。

　　科学使用电子产品 建议孩子5岁前不接触电子产品，年龄越小，越少使用。学龄儿童或青少年线上学习时，尽可能选用大尺寸且分辨率高的屏幕如电视、投影仪、台式电脑等，并注意保持适当的观看距离。

　　定期进行视力检查 建议3岁以上的儿童或青少年每年到正规医院做2次眼睛及视力检查。在日常生活中，家长要注意捕捉近视“信号”，如看东西凑得很近或歪头，频繁眯眼或揉眼，及时到医院眼科门诊检查，早发现，早干预。当儿童或青少年诉眼痛、眼涩、畏光或家长观察到眼睛有发红等症状时，一定要及时就医。

　　规范佩戴眼镜和矫正视力 一定不要在不正规的医院验配眼镜，以免眼镜度数与实际不符，如需采取矫治措施的，一定遵从医生的医嘱进行。

　　家长以身作则 在严格要求儿童和青少年健康用眼的同时，家长要做好表率，少看手机、电视、平板等电子产品，不躺卧着看书，共同培养健康用眼习惯。

　　走出近视预防误区

　　防蓝光眼镜可预防近视?错。电子产品的蓝光不是引起近视的主要或重要原因，只有长时间、高强度的蓝光照射才有可能造成视网膜伤害，不恰当地使用防蓝光眼镜，可能适得其反。

　　近视康复镜可以治疗近视?错。近视不能自愈或“治愈”，只能戴普通眼镜进行矫正或通过角膜塑形镜延缓近视加深。

　　佩戴眼镜会导致近视度数升高?错。随着青少年生长发育，眼球也在发育，孩子一旦近视，如果不进行干预，度数会自然增加，而不是佩戴眼镜造成的。

　　综上所述，在儿童青少年均面临学习压力且电子产品随处可见的当下，需要全社会的共同参与，降低儿童青少年近视率，还儿童青少年明净双眸。