人们日常生活中都有过这样的经历：在静谧的夜晚，会突然听到耳朵里传来“嗡嗡”或“嘶嘶”的声音，就好像有一只小虫子藏在耳道的深处。耳鸣通常会引起人们的困惑，并怀疑自己是否听错了声音，但其实这也就是我们常说的耳鸣现象。耳鸣不是一种纯粹的“幻觉”，而是耳朵与大脑相互配合所引起的真实感受。本文介绍了耳鸣的产生原因及应对方法。

耳鸣究竟是什么

耳鸣指在无外界声音的情况下，耳朵里会有连续或间断的声音。声音的性质各不相同，有人感觉像蝉叫，有人认为是电流声，还有人觉得是汽笛声或者流水声等。耳鸣可能是耳朵本身出了问题，也可能是身体其他地方发出的警告。医学上把耳鸣分为两类：第一种叫做“主观耳鸣”，即只有自己能听到的声音；第二种叫“客观耳鸣”，医生在检查时用仪器也能听到，例如血管异常引起的心跳声。但是大多数人经历的都是主观耳鸣。

常见的诱因

耳朵里的“小麻烦”：耳道内积累了太多的耳屎（医学上称为耵聍），可能会阻碍声波的传递，刺激鼓膜，造成耳鸣。中耳炎、耳硬化症或者鼓膜受损也会出现耳鸣，有的人爱用耳机听音乐，如果音量过大，就会损害内耳毛细胞，时间长了就会出现耳鸣、听力下降等症状。

听觉系统的“错觉”：耳朵里的毛细胞负责把声波变成神经信号，当这些细胞受损之后，就可能异常放电，把不存在的声音信号传送给大脑。大脑得到这一信号，就认为外界有噪声存在，产生了耳鸣。很多由噪声或年龄增长引起的听力下降，都会伴随这一过程。

身体的整体状况：耳鸣不一定是耳部本身的问题，还与血管、颈椎、代谢、神经等方面有关。比如高血压会造成血液冲刷耳内的小血管，糖尿病会导致神经损伤，颈椎病或长时间低头工作也会对血液供应产生影响。压力过大、焦虑或失眠的人容易察觉到耳鸣，因为此时大脑处在紧张状态，对外界异常信号更加敏感。

为什么在夜里更明显

很多人白天不觉得耳鸣厉害，一到晚上安静时就会被“嗡嗡”的声音吵得睡不着。这是因为白天周围有噪音，耳鸣的声音会被盖住，不容易注意到。夜晚时，外界变得安静了，加上夜间的神经会比较敏感、容易紧张，在注意力被引导到声音上之后，会觉得耳鸣越加明显。

耳鸣带来的影响

对于一部分人来说，耳鸣是偶然出现且通过休息可恢复的现象；而对于另一些人而言，耳鸣会长期存在并影响他们的学习、工作及情绪等各方面。长期耳鸣会使人注意力下降，并伴有焦虑、抑郁等情绪。耳鸣本身并不会威胁生命安全，但会对生活质量造成严重影响。

缓解和应对的方法

找到潜在病因：如果突然出现耳鸣且持续时间很长，或伴有听力下降、头晕、耳痛等症状，就应立即去医院的耳鼻喉科进行检查。医生会根据情况判断病因是否为中耳炎、噪声性耳聋、血管问题等。对症下药，耳鸣也会随之缓解。

调整生活方式：保持规律作息、少喝咖啡、少喝酒、减少噪音暴露，可以降低耳鸣发生率。适当的锻炼可以促进血液循环，对缓解耳鸣也有一定的好处。很多人会发现，当他们处于一种很放松的状态时，耳鸣就会减轻很多。

借助“声音”掩盖：一些人会通过播放轻音乐、使用白噪音机或风扇声来缓解耳鸣。这能使得耳鸣不再那么显眼，分散人的注意力，在夜晚睡觉时会有很好的效果。

心理调适：越关注耳鸣，就越容易受到它的影响。认知行为疗法等心理手段可以帮助人们减少对耳鸣的关注度，并适应其产生的声响。很多慢性耳鸣患者经过心理调适后，生活品质得到了改善。

总之，耳鸣不神秘，是身体发出的信号。偶尔出现不用太紧张，但长期耳鸣需要到医院进行检查。保持健康的生活方式、正确的态度和良好的心态，耳鸣就不再是烦扰人生的噪音。