为传承中华优秀传统中医文化，帮助师生缓解学业压力、提升身心健康素养，近日，成都市新都区桂湖街道城西社区卫生服务中心（以下简称“城西社卫中心”）走进天元中学（新都四中天元分校），开展“养生健体八段锦，中医文化伴你行”主题讲座活动。现场800余名师生齐聚一堂，在专业医护人员的指导下，沉浸式感受传统养生功法的魅力，让中医养生智慧在校园沃土中落地生根。

溯源千年功法 

解锁校园养生密码

“同学们平时久坐看书后，会不会觉得腰背发紧、眼睛发酸？”讲座伊始，城西社卫中心公卫医师向俐卉以贴近师生日常的问题开篇，瞬间拉近了与现场听众的距离。

从八段锦起源于北宋、流传千年的历史讲起，向俐卉结合青少年生长发育特点与师生“久坐学习、精神紧张、缺乏运动”的校园生活常态，细致解读了八段锦的养生价值：“这套功法动作舒缓，能通过拉伸经络、调节呼吸，帮助大家缓解腰背不适、改善注意力，长期练习还能增强体质，特别适合日常课业繁忙的师生。”

为确保练习科学安全，向俐卉特意强调了核心注意事项：“练习前一定要做足热身，避免肌肉拉伤；动作幅度要根据自身情况调整，不追求‘到位’而勉强发力；呼吸要跟着动作走，做到‘气沉丹田’，这样才能达到身心同调的效果。”针对体质较弱、有运动禁忌的师生，她还逐一列出注意事项，提醒大家“量力而行、循序渐进”。

现场示范教学 

师生共练感受功法魅力

“两手托天理三焦，动作要缓慢，掌根发力向上托举，感受脊柱被慢慢拉伸……”理论讲解结束后，城西社卫中心中医科医护团队登场，现场示范八段锦标准动作，每一式都拆解得清晰易懂。

阳光下的操场上，医护人员边演示边讲解要领：“‘左右开弓似射雕’时，拉弓的手臂要伸直，感受肩背肌肉的发力，直到食指有轻微发麻感，这才是到位的动作；‘调理脾胃须单举’，一手向上托、一手向下按，动作要对称，力度要柔和。”

师生们热情高涨，纷纷起身跟随医护人员的节奏练习。有的同学认真模仿每一个动作，时不时对照医护人员的示范调整姿势；有的老师边练边和身边的学生交流：“原来这个动作能拉伸腰部，练完确实舒服多了。”现场口令声、动作舒展声交织，原本安静的校园充满了中医养生的鲜活气息。

医护人员还穿梭在队伍中，实时纠正师生的动作偏差：“同学，你的马步不要太宽，膝盖要和脚尖方向一致，这样才不会伤膝盖。”“老师，呼吸再慢一点，动作和呼吸配合好，效果会更好。”在耐心指导下，师生们的动作逐渐规范，也慢慢体会到了“身随气动、心随境宁”的松弛感。

播撒文化种子 

让中医养生融入日常

“以前只在电视上见过八段锦，今天跟着医生练习，才发现不仅能活动身体，还能让紧绷的神经放松下来。”初二年级的李同学练完后笑着说，以后课间休息时，会和同学一起练习，缓解学习疲劳。

天元中学相关负责人表示，此次活动将传统中医养生文化与校园健康管理结合，既为师生提供了实用的养生方法，也让大家近距离感受了中华传统文化的博大精深。“后续我们会把八段锦纳入校园阳光体育活动，鼓励师生利用课间、体育课等时间坚持练习，让中医养生成为校园生活的一部分，助力师生身心健康成长。”

城西社卫中心负责人表示，社区卫生服务中心将持续推进“中医文化进学校、进社区”活动，通过讲座、实操教学等形式，让更多人了解传统养生文化、掌握实用养生技能，让中医智慧守护更多人的健康。（李贞铮）