孕期是一个比较特殊的时期，孕妇一个人要担负和胎儿两个人的营养供给，如果怀孕期间孕妇饮食不当、体重增长过快或过慢，对母体跟胎儿的健康都会产生影响，因此提供充足和均衡的营养，不仅对孕妇自身健康十分重要，对胎儿的生长发育也十分重要。那么，营养不均衡会造成哪些影响?孕期又该如何科学的补充营养呢?接下来让我们一起来看看。

　　一、营养不均衡会造成哪些影响

　　1.对孕妇的影响。营养不足：可能导致母体出现贫血、水肿等症状。营养过剩：不仅可能会导致孕妇肥胖，脂肪可能在产道堆积，导致产道梗阻，增加难产的风险，使剖宫产的发生率更高，还有可能引发孕期高血压、糖尿病等妊娠并发症。

　　2.对胎儿的影响。营养不足：可能会对胎儿造成智力发育迟缓、出生时体重较轻、早产等影响。营养过剩：可能会造成胎儿自身的血糖也偏高，出现巨大儿，也有可能增加胎儿以后患肥胖、高血压、糖尿病的概率。

　　二、孕期如何科学补充营养

　　孕期补充营养需要遵循科学、适量合理的原则，在怀孕不同时期有针对性的补充营养。

　　孕早期(1~13周)这个时期胎儿生长发育相对缓慢，但是多数女性会出现恶心、呕吐、食欲下降等症状。因此，怀孕早期的膳食应富含营养、少油腻、易消化。需要注意的是，孕早期的孕妇要注重B族维生素和叶酸的摄入，B族维生素利于胎儿中枢神经系统发育，减轻孕吐等不良反应，可以吃一些五谷物和蛋黄。补充叶酸可以预防胎儿发生神经管畸形及早产，除了从绿叶蔬菜、动物内脏、大豆和鸡蛋获取外，还可以适当补充叶酸片。

　　孕中期(14~27周)处于此阶段的胎儿生长发育迅速，是各个器官的关键发育时期，所需能量增多，这个阶段需要重点补充的就是各种维生素、优质蛋白质、钙和铁。

　　合理补充维生素C，能促进铁吸收，预防孕妇贫血，缓解疲劳感，可以适量吃一些从猕猴桃、橙子、橘子等水果。

　　补充蛋白质，每日增加约50~100克的鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品等食物的摄入量。其中鱼类除了提供优质蛋白质外还可提供不饱和脂肪酸，对孕20周后胎儿的脑和视网膜功能的发育极为重要，同时能促进新陈代谢，使得母体受损的组织得到修复;海产品也可以满足孕期碘的需要。

　　孕中期发生缺铁性贫血的风险较高，因此应着重补铁，可以适量吃一些瘦肉、动物内脏等食物。

　　适量补充钙质，这段时间胎儿正在快速发育成型，需要大量的钙质，因此可以多吃牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品等食物。

　　孕晚期(28~40周)此阶段胎儿继续快速生长，大脑细胞增殖达到高峰，也需要注意补充充足的维生素、蛋白质以及必需脂肪酸。

　　①摄入充足的维生素。孕晚期需要充足的水溶性维生素，尤其是维生素B1，缺乏容易引起呕吐、倦怠等症状，并导致分娩时子宫收缩乏力，延缓产程，所以孕妇要多吃富含维生素B1的粗粮。

　　②增加蛋白质的摄入。孕晚期是蛋白质在孕妇体内储存相对较多的时期，这就要求孕晚期膳食蛋白质供给要比孕前每日增加25克，日常可以多吃禽、鱼、豆制品等食物。

　　③供给充足的必需脂肪酸。孕晚期是胎儿大脑细胞发育的高峰期，需要补充充足的必需脂肪酸，尤其是DHA，被称为“脑黄金”，不仅对胎儿大脑发育有重要影响，还能促进视网膜光感细胞成熟。建议每日DHA摄入量不少于200毫克，可以交替地吃些富含DHA的物质，如海鱼、鱼油等，还可以适量吃核桃、松子、榛子等坚果类食品，其中富含的天然亚麻酸是转化为DHA的重要物质。

　　④补充膳食纤维。孕晚期容易出现便秘，所以也要补充膳食纤维，多吃新鲜蔬果和杂粮。

　　处于孕期的孕妈们要按照少量多餐的原则，控制体重适当的增长，有助于获得良好妊娠结局。当然，整个孕期都要保持膳食均衡，合理搭配各种营养，让胎儿处在最优的生长环境，平时也要进行规律的运动，这样对母体和胎儿健康都有益处。