40%~50%的女性都曾有过这样的经历：打个喷嚏、咳嗽两声、大笑或者做点稍微剧烈的运动，小便便会漏出来，十分尴尬。严重时行走、甚至睡觉时亦有小便流出，需要长期佩戴卫生巾或尿垫。这种情况叫漏尿，医学上称为压力性尿失禁。随着年龄的增加，漏尿的情况会逐渐加重，严重影响女性的生活质量。

压力性尿失禁有三大危险因素。一、妊娠及分娩：怀孕后子宫增大，盆底的韧带和肌肉亦随之增大，产后子宫恢复到正常大小，而盆底韧带和肌肉就如同松弛的橡皮筋一样，弹性变差，功能下降，并不能恢复到孕前的水平。二、衰老：随着年龄的增长，女性的激素水平下降，皮肤松弛，盆底肌肉功能减退，不能支撑盆腔的脏器。三、肥胖：打个比方，女性的盆底肌就像一个网，它可以承托腹部的子宫等器官，如果过于肥胖，网就会被撑破，功能也会下降，就会出现漏尿，甚至是子宫脱垂。

根据病情的轻重程度，压力性尿失禁可分为3度。一、轻度：在用力咳嗽、打喷嚏或腹压增加时出现的轻度漏尿；二、中度：在跑跳、快走等日常活动时出现漏尿；三、重度：轻微活动、平卧体位改变时即出现漏尿。

日常生活中，很多女性认为漏尿是因为分娩或年龄增大而发生的自然现象，因而默默忍受，也不好意思说出口，这是非常错误的观点。长期尿失禁会导致引发盆腔炎、反复泌尿系感染、性生活障碍以及盆腔器官脱垂等多种疾病。

既然尿失禁危害这么大，那么有这方面困扰的女性朋友应该怎么办呢？

一、坚持做盆底肌肉锻炼：即凯格尔运动，具体做法是：排空小便，全身肌肉保持放松，缓慢收缩阴道及肛门，如同憋尿，达最大力度时持续至少3~5秒，缓慢放松5~10秒，再重复上述动作，每天至少做150次。但要注意不要用腹部、臀部和大腿的力量去收缩；要坚持锻炼，一般需要坚持3个月至半年，坚持锻炼4~6周可有明显效果。

二、养成良好的生活习惯：主动戒烟戒酒，积极开展减肥运动，科学饮食，调整生活习惯。减轻体重有助于预防压力性尿失禁的发生。

三、避免增加腹压的行为：生活中要避免久坐、深蹲，不要提重物，保持大便通畅，不穿紧身衣和塑身衣。希望广大女性同胞注意：如果出现漏尿，即便是轻度的，也一定要引起重视，应及时到医院就医。