随着社会的快速发展，人们生活水平的不断提高，生活节奏的变快，越来越多的人生活不规律，工作压力大、不按时吃饭、熬夜、运动减少等等。导致糖尿病患者日益增多，并且患病年龄逐渐趋于年轻化。不少糖友血糖控制不好，其根本原因是大多数糖友注重降糖药物的应用，而忽略了饮食、运动及生活习惯的改变。所以小编根据自己的知识储备整理了糖尿病患者需要注意的问题，希望能给糖友们带来帮助。

1.吃饭时进食不宜过快，要细嚼慢咽，不宜进食过饱，每天吃七至八分饱即可。

2.改掉不吃早餐的习惯，将自己的吃饭时间压缩在八个小时之内，比如从上午的十点到下午的六点之间进食比较好，在这期间进食二到三餐即可，晚餐要在晚七点之前完成。

3.适当增加健康脂肪的摄入，如椰子油、橄榄油、亚麻籽油，包括肉里面的油，如猪油、牛油。尽量减少大豆油、玉米油和菜籽油的摄入。

4.不吃反式脂肪酸，如高温、油炸食品、零食、甜品、蛋糕等。戒掉含糖的饮料、奶茶和果汁。

5.限制高糖含量水果的摄入，如榴莲、荔枝、椰子肉、菠萝蜜、山竹等。高糖含量的水果尽量不要碰，可以吃一些含糖量低的水果，比如蓝莓、草莓、樱桃等，或者水果蔬菜类的，如西红柿、黄瓜等。

6.进食不宜以主食为主，减少米面的摄入，避免多吃白米饭、面条、包子、馒头、米粉、稀饭等精制的淀粉类。

7.多吃蔬菜，每天大约进食一斤左右的绿叶蔬菜和十字花科的蔬菜，如荠菜、大白菜、绿菜花等。

8.吃各种新鲜的肉类，如鸡、鸭、鱼、猪、牛、羊、深海鱼等。

9.不能经常久坐，要经常运动，因为运动可以增加胰岛素的敏感性，帮助控制血糖。

10.养成良好的生活作息习惯，不吸烟、不喝酒，因为酒精会直接变成肝脏脂肪储存在肝脏里面。

11.要喝足够的水，不熬夜，保证充足的睡眠。

那么有人会问，通过药物、饮食控制及适当的运动，什么情况下才算控制达标呢？

咱们来说一下，对于多数糖友来说，空腹血糖控制在7以下，餐后两小时血糖控制在10以下，糖化血红蛋白＜7％，年轻的没有并发症的糖化血红蛋白要＜6.5％或者接近正常。糖友们的血压一般建议控制在130/80mmHg以下，还可以结合年龄有没有肾损害来具体制定目标。血脂方面总胆固醇要＜4.5mmol/L，甘油三酯＜1.7mmol/L，高密度脂蛋白男性＞1.0mmol/L，女性＞1.3mmol/L。低密度脂蛋白对于没有动脉硬化心血管疾病的糖友要＜2.6mmol/L，合并有动脉硬化心血管疾病的糖友要＜1.8mmol/L。体重指数要＜24。糖友们就结合以上几方面拿出自己的体检报告核对一下吧。

以上注意事项及血糖控制标准，希望能让更多的糖友看到，更希望能让糖友们的血糖控制得更好！同时也提醒大家平时注意劳逸结合，按时作息，适当增加运动量，定期给身体做个体检，做到早发现、早治疗，未病先防，有病防变。