在社会持续发展的今天，人民生活水平日益增加，生活节奏也逐渐加快，大多年轻人习惯通过下馆子、点外卖来解决自己的一日三餐。然而长期食用辛辣、高热量的食物也影响了人们身体的健康，越来越多的人受到了胃炎的困扰。

慢性胃炎往往起病隐匿、病程迁延，发作期与缓解期交替出现，常见上腹部出现疼痛或不适感，同时伴有反酸、嗳气、厌食、恶心、呕吐等症状。部分患者会引起溃疡，甚至胃癌。因此，大家一定要重视胃炎给我们带来的危害，及时查找原因，完善相关检查，定期检测幽门螺旋杆菌感染、胃镜等。而在生活中，我们大家可以通过以下几点，远离胃炎。

1.避免进食过热的食物，一定要等食物降温后再使用，避免食物过烫损伤胃肠黏膜屏障。同时吃饭要细嚼慢咽，不可狼吞虎咽，减少粗糙食物对胃黏膜的刺激。

2.规律性饮食。很多年轻人，特别是上班族，吃饭几乎总是随心所欲，想什么时候吃就什么时候吃，想吃多少就吃多少，其实这样对胃的损伤较大，易对身体带来损害。

3.卫生饮食。吃饭的时候要注意饮食的卫生，能自己做就自己做，外出吃饭时尽量选择干净卫生的餐馆，尽量避免食用路边摊和外卖，可以防止外界微生物对胃黏膜的侵害。

4.清淡饮食。不要经常吃辛辣、油腻的食物，尽量食用清淡点的食物，多吃水果和蔬菜，少饮酒及浓茶。清淡饮食既容易消化吸收，又利于胃病的康复。

5.新鲜饮食。多数老年人会有吃剩饭的习惯，或者食用冰箱内放置好几天的食物，此类人群容易患有胃炎。建议食用新鲜的瓜果蔬菜，经常整理冰箱，避免有长期放置的食物。

平时要注重饮食习惯，保持健康的作息，能够降低胃炎发生的概率。可以适当使用一些食疗方，但是要注意用量，所有的食物也好，药物也好，多食用不一定会有好处。

养胃的大概有以下几种，长期食用可以养脾胃。山药，补脾养胃，补肺益肾；莲子，具有补脾益肺，固肠；鸡肫，具有消食导滞、助消化的作用，胆固醇含量低，富含维生素；猪肚，补虚损、健脾胃，适用于气血虚损。

患有胃炎大家也不要恐慌，积极配合医生治疗，遵循医嘱服药，注重自我调理，避免病情进一步发展。如果胃炎特别严重，那么就应该从食用流质食物开始，如米汤、藕粉等，再逐渐过渡至半流食。