现在我国患高血压、冠心病、心力衰竭及脑中风等心脑血管疾病者约有2.3亿人。其中，每年因心脑血管疾病致死者约300万人，核算下来每天约8200人，每小时有340人左右，每分钟约6人。中医著作《素问四气调神大论》中记载“春夏养阳，秋冬养阴”，表明冬季不仅是养生的最佳时节，也是有效预防心脑血管疾病的关键时期。在这里带领大家从中医角度学几招预防心脑血管疾病的技巧。

保持冷热平衡

外界环境气温的冷暖变化会对心脑血管的收缩功能造成严重影响。尤其春冬季，冷暖变化无常，一定要适时做好防寒保暖工作。冬季地表温度降低，人体在受到外界寒冷环境刺激下易诱发心脑血管疾病。中医讲寒从脚入，因此，在冬季人们需做好保暖工作，除适当增加衣物外，用热水泡脚也是不错选择，不仅有助于促进血液循环，预防心脑血管疾病发生，还能够消除疲劳感，改善睡眠质量，再配合按摩涌泉穴，还可起到补肾健脑，增强体质的效果。

保持情绪稳定

血压极不稳定是引起心脑血管疾病的主要因素。尤其高血压患者与老年人，日常生活中更要对维持血压稳定引起重视，特别要避免血压骤然升高。人在苦闷心烦、过度劳累、愤怒火盛、兴奋激动等大喜大悲情况下易引起血压升高，因此，人们在日常生活中需注意保持情绪稳定，切忌兴奋过度、大喜大悲，有助于预防心脑血管疾病。

保持饮食平衡

就心脑血管疾病患者而言，日常合理饮食、维持营养均衡是极为重要的。饮食应遵循清淡、易消化原则，注意饮食结构均衡，适当进食优质蛋白与动物脂肪。在主食选择上应以粗纤维食物及粗粮为宜，以避免出现便秘情况，增加心脏负担，提高心脑血管疾病的发生风险。对于存在心脑血管疾病的患者，日常饮食应避免暴饮暴食，尤其禁止过量饮酒，日常生活中应养成适当饮水习惯，尤其是晨起和睡前应各饮用1杯温开水，以起到稀释血液的目的，降低患者机体血液黏稠度。

保持睡眠充足

人在一天中睡眠时间应保持在7～8小时，因此在23点之前必须入睡。另外，因晨起时人体的血管应变能力较弱，因此人在早晨醒来后的4～5分钟应先活动四肢，其后再缓缓起身，在床边静坐3分钟左右后再下床活动，如此，能够有效预防心脑血管疾病发生。

保持脚部活动

在人的脚踝部位分布着大量的血管、淋巴管、神经等重要组织，不仅是加强身体和足部联系的重要交通枢纽，也是维持脚部和下肢血运循环的重要关口。脚踝部位柔软有弹性能够帮助促进人体静脉血液回心，反之，如果脚踝部位僵硬老化，易造成血液回流受阻，进而使心脏负担加重，增加心脑血管疾病发生风险。因此，在日常生活中，一般早上应静养，下午或傍晚可以安排30分钟有氧运动，如散步、快步走、八段锦、打太极拳等皆是不错选择，频率为4～5次/周，运动量以无疲惫感且微微出汗为宜。

总之，心脑血管疾病会对人体健康造成严重影响，因此，为预防疾病发生，在日常生活中应注意保持冷热平衡、保持情绪稳定、保持饮食平衡、保持睡眠充足、保持脚部活动以预防心脑血管疾病发生。