备孕之路本应是充满欢声笑语和期待的，但很多夫妇却走了不少弯路，今天就分享一些备孕过程中省时省力省钱的小妙招，希望对大家有所帮助，给各位带来好“孕”。

健康饮食，均衡营养：只要是健康的都可以吃，并不存在备孕期间不可以吃的食物。当然了，对于个人从未吃过的食物类型，就别尝鲜了，以防发生胃肠不适、过敏等不良事件的发生。另外，也不用为了怀孕，专门吃各种大补的东西，现在大家的物质生活水平都提高了，不会出现严重的营养缺乏。况且过度的饮食，会增加身体负担，导致肥胖，是不利于怀孕和后续的妊娠过程的。

多运动，保持好身材：运动的好处，肥胖的坏处，是众所周知的，可能因为各种原因不是每个人都能够做到天天运动。但是，为了下一代，一定要动起来。因为肥胖会导致内分泌紊乱，不利于怀孕，还会增加流产率及孕期母婴并发症的风险，比如早产、胎儿畸形、妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等。多运动，保持好身材，也会使心情舒畅。“管住嘴、迈开腿”是保持好身材的六字方针，严格执行，必有收获。

合理作息，不熬夜：“长期熬夜等于慢性自杀”这句话我之前还不相信，但是随着年龄的增加，能真切地感受到熬夜对身体的伤害，熬夜后第二天整个人状态非常不好，需要很久才可以恢复。越来越多的研究证实很多疾病跟长期熬夜有关，比如癌症、内分泌紊乱等。熬夜也容易导致肥胖，还影响心情，这都是不利于怀孕的。所以，强烈建议大家合理安排作息，尽量不要熬夜。

戒烟、戒酒，远离有害物质：酒，即使是一点点，也是有害健康的，抽烟或者二手烟更是要不得，烟里面有很多的有害物质，尼古丁首当其冲。有辐射的地方、化工厂、服装厂等气味比较大的地方尽量别去了，卵子是很脆弱的，经不起外力伤害。为了自己和家人的健康以及下一代的健康，希望备孕的夫妇最好戒烟、戒酒3个月以上再开始备孕。

拥有一个好心情：坏心情对于怀孕百害无一利，心情不好会影响卵泡发育和排卵。一些亲朋好友备孕了一段时间没有怀孕，就会找我咨询，能够感受到他们深深地焦虑。我一般会说：“先别管怀孕了，该干吗干吗，子宫得到太多关注太紧张了，需要休息。”，过不了多久，她们就会兴高采烈地告诉我，不刻意备孕竟然意外怀了。说实话，我一点也不意外，因为好心态真的太重要了。所以，希望大家积极调整心态，保持愉悦的心情，好处多多。

总结一下，均衡营养、多运动、不要熬夜、保持好心情以及戒烟、戒酒，是相辅相成的，也是老生常谈的话题。不花钱、不花时间、不花精力，但真正地做到了，会发现身心更加健康了，状态更好了，怀孕就是水到渠成的事情了。