炎炎夏日，游泳成为消暑健身的首选。然而，这份清凉也暗藏健康隐患——红眼病、中耳炎、皮肤问题乃至溺水风险。作为体检医生，在此奉上关键健康提示，助您安全戏水。

入水前：充分准备，防患未然

健康评估：患有严重心脏病、高血压（未有效控制）、癫痫、中耳炎急性期、皮肤有严重破损或感染、酒后及身体极度疲劳时，请勿下水。

体检建议：有心血管、呼吸系统等慢性病史者，建议在夏季游泳季开始前咨询医生，进行必要的体检（如心电图、血压监测等），评估游泳安全性。

装备护体：穿戴合身泳衣、泳镜（防红眼病）、泳帽（护发护水质）。易感中耳炎者备耳塞鼻夹。泳池边行走务必穿防滑拖鞋防滑倒。

热身激活：入水前进行5~10分钟充分热身，如关节环绕、动态拉伸（手臂画圈、高抬腿、开合跳等），提高肌肉温度和灵活性，有效预防水中抽筋。

入水后：安全第一，卫生同行

务必在有救生员值守的正规、卫生达标的游泳场馆或指定安全水域游泳。切勿在无人看管、水质不明或禁止游泳的区域下水。

安全第一：量力而行，清楚了解自身水性，勿远离岸边或进入深水区。儿童必须有成年人全程、近距离、有效看护，推荐使用合格的浮力辅助装备，但绝不能替代监护；水温过低、疲劳、热身不足等情况易致抽筋，如遇抽筋，保持冷静。自救：用手抓住抽筋腿的脚趾，用力向身体方向扳拉（拉伸痉挛肌肉），同时按摩小腿肌肉，同时大声呼救。他救：发现他人抽筋，立即呼叫救生员，勿贸然下水施救。

卫生防护：尽量控制不吞咽泳池水或自然水体水，呛水后及时漱口。全程佩戴泳镜，避免眼睛长时间接触含消毒剂或微生物的水体。感觉眼睛不适（发红、刺痛、发痒）时及时上岸冲洗。

离水后：清洁护理，不容忽视

彻底冲洗：上岸后尽快用流动的清水和沐浴露彻底冲洗全身，洗掉残留在皮肤、头发上的消毒剂、微生物及其他污染物。重点清洁皮肤皱褶处。用清水或漱口水漱口，减少口腔感染风险。可用干净流动水冲洗眼睛，或使用人工泪液。症状持续或加重应及时就医。

保持干燥：擦干身体，尤其是耳道、脚趾缝等潮湿部位，保持皮肤干燥，减少真菌滋生机会。及时换上干爽的衣物，注意保暖，避免因体表水分蒸发导致体温快速下降而着凉。

适量补水：游泳会消耗水分和能量，即使没感觉特别渴，也应适量饮用温开水或运动饮料补充水分和电解质。

体检医生特别提醒

儿童是重点保护对象：监护人务必做到“近距离、不间断、有效看护”，视线绝不离开孩子。

女性特殊时期：月经期间抵抗力下降，建议避免到公共泳池游泳。

皮肤敏感者：长时间浸泡可能加重某些皮肤病（如湿疹），泳后加强保湿护理。

留意身体信号：游泳后若出现持续眼红眼痛、耳痛流脓、皮肤异常瘙痒红疹、腹泻等症状，应及时就医，并告知医生近期游泳史。

游泳是挥洒汗水、释放压力的绝佳方式。掌握科学的游泳健康知识，提前做好防护准备，我们才能将风险拒之门外，真正拥抱这份畅快淋漓的夏日清凉。愿每一位热爱游泳的朋友都能在这个夏天，安全、健康地畅游碧波，收获强健的体魄与愉悦的心情。