更年期综合征是指40-60岁女性在绝经前后，受雌激素水平降低、卵巢功能衰退等因素影响，而引发的神经心理综合征。有些女性头晕、心烦等不适症状可自行缓解，还有些女性需要借助外力以及“内外兼修”来治疗更年期综合征。

更年期综合征的主要表现

    （1）月经紊乱。有些更年期女性会出现月经量少且逐渐停止、月经量增多、经期缩短或延长等情况，月经变得不规则，甚至会大出血。

（2）阵发性潮热。此为更年期典型且较早显现的症状之一，通常潮热发生得比较突然，潮热部位有头部、颈部、胸部等，皮肤上出现红斑，并伴有出汗的症状。出汗后会感到冷，可能持续几秒或几分钟。每天都可能出现阵发性潮热的情况，情绪波动或运动后症状更为明显。

（3）心血管症状。有些女性患有更年期综合征后会引发高血压、心悸等心血管疾病。

（4）生殖系统症状。如乳房扁平下垂、外阴瘙痒、阴道干燥、子宫萎缩等。

（5）精神症状。如多虑多疑、失眠倦怠、头痛头晕、爱哭或爱吵架、精神不集中、性欲改变、烦躁易怒。通常上述精神症状更年期女性很难自主控制。

（6）其他症状。如尿失禁、尿频、骨质疏松、皮肤弹性减小等。

治疗更年期综合征的方法

    （1）药物治疗。因为有些女性无法自行控制或缓解不适症状，同时心悸、骨质疏松、焦虑等症状会影响身心健康，所以在接受正规诊疗后，医生会根据女性的实际情况开一些药，采用药物治疗手段，帮助女性恢复健康。例如，为了治疗阵发性潮热、盗汗等病症，可服用戊酸雌二醇；治疗阴道干涩病症，可外用雌三醇乳膏；治疗焦虑、易怒、失眠等病症，可服用帕罗西汀、艾司唑仑等抗抑郁药、镇静催眠药；治疗骨质疏松症，可口服维生素D软胶囊与钙片。除了上述西药以外，还可根据病症选用中药，以治疗气血不足病症为例，可口服人参归脾丸、乌鸡白凤丸等。在用药期间需关注病症是否缓解，定期监测肝肾功能，并在医生指导下调节用药方案。

（2）运动治疗。运动能达到治疗更年期综合征的效果，这是因为科学的运动能改善雌激素波动所引发的潮热症状，还能促进内分泌平衡，让骨骼更加健康，增加骨密度，增强心肺功能，亦可降低血脂、血压、血糖，进而降低患有心血管疾病的概率。运动还能使机体分泌多巴胺、内啡肽，缓解抑郁、焦虑等症状，同时可改善睡眠，提高睡眠质量。因此，更年期女性应注重运动，其核心是规律、安全、适度，建议每周运动3-4次，每次运动半小时，选择参加自己擅长的运动，如游泳、骑车、瑜伽、慢跑、打太极拳等，在运动期间量力而行，这一点对有心脏病、高血压等基础病的女性来讲更为重要。

（3）康复治疗。有些更年期女性有尿频、漏尿等症状，可从缓解病症的角度出发采用康复治疗手段，科学修复盆底肌。更年期女性可坚持进行凯格尔运动，在身体放松状态下，收缩阴道与肛门肌肉，每次收缩保持3-5秒，重复15次左右，每天做3-4组，还可搭配臀桥训练，仰卧屈膝，抬起臀部并收缩盆底肌，2秒后放松，也可配合使用阴道哑铃，加大阻力训练力度。在进行上述康复治疗的同时可采用物理治疗手段，利用仪器设备刺激盆底肌收缩，提升盆底肌协调能力。在康复治疗期间更年期女性还要保持大便通畅，减少剧烈咳嗽，用以降低腹压，并通过调节饮食控制体重。若康复治疗半年后漏尿症状仍未改善，那么建议到医院就诊，并接受手术治疗评估。

（4）心理治疗。有些更年期女性会变得多愁善感，还会引发一些心理症状，如烦躁、焦虑等，若医生评估后认为未达到用药程度，那么更年期女性应接受心理治疗。更年期女性可在医生的建议下，主动向朋友与家人倾诉，得到亲友的关怀与帮助，还可采用转移注意力的方式消除负面情绪，如阅读、插花、看电影、郊游等，亦可在心理咨询师的帮助下提升情绪管理能力。

更年期综合征会引发心悸、漏尿、骨质疏松、失眠等症状，若病症得不到及时的控制，就会影响到女性身心健康。因此，女性需了解更年期综合征，并采用药物、运动、心理等综合治疗手段，解决潮热、焦虑、骨质疏松等问题，有效调节身心状态，继而让女性生活更加健康！