合理膳食是控制体重的基础，家庭医生会根据患者的年龄、性别、体重指数（BMI）等因素，为居民量身定制个性化膳食方案；家庭医生建议增加蔬菜、水果、全谷类、低脂肪乳制品等食物的摄入，同时减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入。

其次，规律的体育运动也是控制体重的重要手段。家庭医生会根据患者的身体状况和兴趣爱好，推荐适合的运动方式和运动强度，帮助居民养成良好的运动习惯。

保持良好的作息对体重控制同样重要，家庭医生会指导患者合理安排作息时间，保证充足的睡眠，有利于身体健康；活动现场放置了体重指数大转盘，让居民可以通过转动转盘的方式更加直观的了解自己身高体重是否在标准范围内。

本次活动中为居民开展免费咨询服务，免费为测量血压、血糖、发放宣传资料。通过此次活动，家庭医生为大家提供专业的体重管理建议，指导大家如何通过饮食、运动和生活习惯等方法来保持健康体重。呼吁居民定期测量体重、血压、血糖等指标，及时了解自己的健康状况，及时调整饮食和运动计划。保持作息规律，充足的睡眠有助于体重控制。戒烟限酒，避免过度劳累，学会调整心态，减轻生活和工作压力。

目前，成龙路社区卫生服务中心共有13个家庭医生团队，为辖区12万余常住人口提供签约服务，重点人群签约率达到了80%以上。通过当天的义诊活动，居民朋友对我们的家庭医生签约服务有了更进一步的了解，让签约居民不仅是家医签约服务的受益者，更是家庭医生签约服务的代言人，让居民朋友都动员起来，签约家庭医生让更多人群享受到这份健康红利。

义诊活动现场

义诊活动现场