活动现场，金牛区第四人民医院的专业指导医师与社会指导员，围绕身体活动科学知识展开细致讲解。医师明确指出，健康成年人每周应进行150 - 300分钟中等强度或75 - 150分钟高强度有氧运动，同时搭配2 - 3次抗阻训练。针对抗阻训练，医师详细介绍其能有效增强肌肉力量和耐力、刺激肌肉生长，阻力来源广泛，包括他人、自身或健身器械。俯卧撑、平板支撑等常见运动形式也被纳入教学，让居民对科学健身有了更清晰的认知。​

为帮助居民更好地掌握抗阻训练，主办方准备了瑜伽垫，并邀请互助小组成员现场实操体验。通过理论讲解与亲身体验相结合的方式，居民们深刻认识到身体活动对健康的重要性，增强了日常锻炼的意识。此外，活动还教授了通过心率估算运动强度的实用方法，即最大心率（次 / 分）=220－年龄（岁），运动时心率达到最大心率的 55％ - 80％为中等强度，85％及以上为高强度，为居民科学健身提供了量化参考，降低运动损伤风险。​

此次活动收获了居民的一致好评。有居民表示：“以前对科学健身了解得很少，通过这次活动，学到了很多实用的知识和方法，以后一定会坚持科学健身。”

医院相关负责人表示，未来将持续总结活动经验，不断丰富活动内容与形式，为居民提供更优质、更科学的健康指导和服务，为提升居民健康素养、营造健康和谐社区氛围贡献力量。