近日，什邡市马祖中心卫生院组织医务人员在双盛社区开展“老年人科学运动与预防跌倒”老年人健康知识讲座。

讲座中，医护人员结合临床真实案例、老年人生理特点及日常居家、户外活动场景，用通俗易懂语言，深入浅出地讲解老年人跌倒的核心诱因。重点剖析内在因素（肌肉萎缩、平衡能力衰退、视力听力下降、高血压、糖尿病等慢性病影响及降压药、镇静药物副作用）、外在环境因素（地面湿滑、杂物堆积、照明不足、无防护扶手）和不良行为因素（快速起身、夜间摸黑行走、独自登高、运动不当）三大类跌倒风险，打破老年人“年纪大摔跤难免”的错误认知，树立“跌倒可防、可控、可预防”的科学健康理念。

针对老年人普遍存在的“不敢动、不会动、怕摔伤”的运动困境，重点科普老年人科学运动知识，纠正久坐不动、过度锻炼、盲目晨练等常见误区。结合老年人体质特点，推荐低强度、慢节奏、高安全的运动方式，详细讲解散步、太极拳、八段锦、坐位拉伸等适宜运动的锻炼时长、频次及运动禁忌，倡导遵循“循序渐进、持之以恒、量力而行”的运动原则。

此次讲座贴近老年生活、内容实用性极强，有效填补了辖区老年人科学运动和防跌倒知识短板，帮助老年人掌握了安全健身方法和居家防护技巧，进一步增强了老年群体的健康安全意识和自我保护能力。（龙佳妮）