在什邡市中医医院医养结合科，每月一场的健康知识讲座已成为老人们期待的“固定节目”。今年4月，科室聚焦老年人高发的颈椎病与高血压两大慢性病，接连举办两场专题讲座，内容贴近生活、讲解通俗易懂，现场互动热烈，赢得了老人们的称赞。

“脖子僵硬、头晕手麻，走路像踩棉花——这些信号千万别忽视！”在颈椎病专题讲座中，医护人员用真实案例引入，深入浅出地讲解了颈椎病的常见诱因：长期劳损、低头过多、颈椎自然老化等，并逐一梳理了从颈部不适到肢体麻木的典型症状，帮助老人早识别、早干预。

针对日常养护，医护人员不仅介绍了如何保持正确姿势，选择合适枕头，合理饮食，更现场带领老人们学做简易颈椎操，手把手指导如何科学锻炼颈肩肌肉。老人们边学边练，纷纷表示：“这套操简单又实用，以后每天都能做！”

高血压被称为“沉默的杀手”，很多老人误以为“没症状就是没病”。在高血压专题讲座中，医护人员讲解了血管老化、高盐饮食、情绪波动、缺乏运动等常见诱因，并特别纠正了“无症状即无病”的危险认知。

围绕日常管理，医护人员给出了“四要四少”贴心建议：

饮食要清淡，少盐少油；

作息要规律，避免熬夜；

心态要平稳，少生气激动；

运动要适度，散步慢走皆宜。

最重要的是，提醒老人们坚持监测血压、遵医嘱服药，切不可自行停药或换药，从而有效预防心脑血管并发症。

讲座精准对接老年群体的健康需求，不仅让老人们系统学到了慢性病防治知识，更增强了自我健康管理的信心。未来，什邡市中医医院医养结合科将继续以月度讲座为载体，开展更多贴近生活、形式多样的健康科普活动，为长者的幸福晚年持续“充电”、保驾护航。（华静 刘秀）