8 月 26 日，成都市温江区永宁街道社区卫生服务中心运动康复师贺敬松受邀来到八角社区，开展中老年人健康减重的运动干预健康科普讲座，辖区多名中老年居民到场聆听学习。

讲座打破 “老来胖是福” 的传统误区，讲解中老年超重、腹型肥胖的现实危害，剖析肥胖诱发高血压、糖尿病、骨关节损伤等多种慢性病的内在联系，普及 BMI、腰围等体重自测方法。贺敬松梳理日常运动常见误区，纠正出汗就等于减脂、只做有氧忽视力量训练、膝盖不适就完全静养等错误观念。

课堂重点介绍适合中老年人的 “四合一” 科学运动方案，讲解有氧运动、力量训练、平衡训练、柔韧训练的实操要点，分享碎片化 “运动零食” 等简单易操作的锻炼方式，提醒大家运动前做好风险评估，遵循量力而行、循序渐进的原则，做好热身防护，避免运动损伤。

互动环节，贺敬松针对居民提出的居家锻炼、关节保护、体重管控等问题答疑解惑，引导大家树立吃动平衡的健康理念。本次讲座把专业运动康复知识送到居民家门口，帮助中老年居民掌握安全有效的减重健身方法，进一步提升社区居民健康素养。（彭文）