肾脏是人体中的一个重要器官，很多人患上肾病的原因，多是由于平时的饮食及生活习惯不好。平时生活中应该怎么保养肾脏?本文就给大家讲讲保养肾脏的方法、肾脏病的症状表现都有哪些。

保养肾脏的方法

睡眠充足。经常熬夜、睡眠不足可使肾功能受损，充足的睡眠有利于气血生化，肾精的保养。想要保养肾脏，要养成良好作息习惯，坚持早睡早起，保证每日的睡眠时间在7个小时以上。

合理饮食。想要保养肾脏，建议多吃黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物，还可食用山药、海参、猪肾等食物补肾。

多喝水。每日饮水量达到2000毫升左右，可促进体内毒素排出，减轻肾脏负担。但应注意尽量避免喝饮料。

房事有节。纵欲过度会加重肾脏损伤，所以养肾要做到房事有节，一般年轻人1周有2~3次房事，老年人1~2周有1次房事算是比较节制的。

肾脏不好怎么吃

香菜。每天吃点香菜就能很好地为肾脏排毒。用香菜给肾脏排毒的最佳方式是饮用香菜汁，还可以把香菜汁与其他水果汁混合成果蔬汁，味道更好。

黑豆。黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，有着补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

鸡蛋。保护肾脏需要低蛋白低磷饮食，但是也要补充足够的蛋白质。鸡蛋白中含有多种健康蛋白质，而且比其他来源蛋白质含磷量更低。

蛤蜊。蛤蜊的补肾功能相当了得，不但低热能，而且蛋白质、碳水化合物丰富，其中的铁、钙、磷、碘、维生素、氨基酸和牛磺酸等多种成分，能促进性腺和甲状腺机能活化，让肾结石毫无“栖身之地”。

卷心菜。卷心菜中含有丰富的维生素和多种植物化学物质，有助于清除体内自由基。接受透析的肾病患者最好多吃点凉拌卷心菜。

山药。山药中拥有淀粉酶、多酚氧化酶等多种物质，以及皂苷、黏液质，有强身健体、滋润肾脏的作用，经常食用可以减轻肾脏压力。

肾病的临床表现

胃肠道表现。是尿毒症中最早和最常出现的症状。初期患者以厌食、腹部不适为主诉，以后出现恶心、呕吐、腹泻、舌炎、口有尿臭味和口腔黏膜溃烂，甚至有消化道大出血等发生。

精神、神经系统表现。精神萎靡、疲乏、头晕、头痛、记忆力减退、失眠，可有四肢发麻、手足灼痛和皮肤痒感，甚至下肢痒痛难忍，须经常移动，不能休止等，晚期可出现嗜睡、烦躁、谵语、肌肉颤动甚至抽搐、惊厥、昏迷。心血管系统表现。常有血压水平升高，长期的高血压会使左心室肥厚扩大、心肌损害、心力衰竭，潴留的毒性物质会引起心肌损害，发生尿毒症性心包炎。

造血系统表现。贫血是尿毒症病人必有的症状。除贫血外，还有容易出血，如皮下瘀斑、鼻衄、牙龈出血、黑便等表现。

呼吸系统表现。酸中毒时呼吸深而长。代谢产物的潴留可引起尿毒症性支气管炎、肺炎、胸膜炎，并有相应的临床症状和体征。

保养肾脏是我们每个人都应该做的事情，对于很多肾脏病患者来说，维持肾脏健康是必不可免的事情。保养肾脏的方法有很多，包括维持睡眠充足、合理饮食、多喝水以及房事有节等，这些都是非常好的肾脏保养方法。出现肾脏病后需及时前往医院就诊，并遵医嘱接受治疗。