立冬以后，天气越来越寒冷，很多朋友都有这样的感受，从早到晚，脚都没捂热过，为什么脚在冬季总是暖不起来呢？那是因为血液循环不畅通，和热胀冷缩的原理一致，所以用热水泡脚能够加速血液流动，起到缓解疲劳、增进睡眠的作用，也难怪热水泡脚成了民间延续至今的家庭保健方式。另外，在中医理论中，泡脚对于某些疾病也是有益的，比如风湿、关节炎、感冒等。

泡脚的好处

泡脚又称足浴，是中医外治法内容之一。足浴在我国的历史源远流长，最早要追溯到数千年前晋代的《肘后备急方》，延续至今深受广大人民的喜爱。脚是人体中距离心脏最远的，冬天由于天气寒冷，全身血管收缩，血液运行缓慢，容易导致多种疾病的发生。泡脚，不仅能促进足部的血液循环，同时还能改善全身的血液循环，缓解寒冷，促进人体的新陈代谢。另外，泡脚的时候适当加入一些中草药，还可以起到其他不同的功效。人们常说一句话“富人吃补药，穷人泡泡脚”，可见泡脚的好处有很多。

老人们常说，保暖先暖脚，脚不冷了，全身也就不冷了。中医认为，足部有足三阴经和足三阳经循行分布，且与全身多个脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，不仅能起到疏通气血的作用，还能舒筋活络。对于健康人来说，一般用清水或用盐水泡脚就可以了，有不同疾病的人，可以选择加入不同功效的中药，以起到不同的效果。

泡脚的注意事项

对泡脚桶的要求一般要选择天然木桶。泡脚桶一般分为两类，一类是天然的木桶，这类木桶很多时候都是用来中药泡脚的，因为木桶可以保持中药的药物作用；而另一类是带加热设备的泡脚桶，这类泡脚桶使用起来比较方便。

用水的选择先说水温的控制，最好控制在42°C左右，不要太热，也不要太冷，水量方面，水面要没过脚踝，这样中药成分可以渗透到脚底和脚踝。

要配合按摩泡脚的时候最好自己进行一些简单的按摩，以促进中药成分的吸收。另外，要注意保暖，少露脚踝。踝关节周围软组织少，局部血液循环较差，容易受寒。天冷时穿一双长过脚踝的棉材质的袜子，是最好的保暖方式。穿对冬鞋，避免脚底直接接触地面，冬季穿薄底的鞋会让凉气进入脚底，从而进入体内。冬天最好选择牛筋、橡胶材质为底的鞋。最后，希望大家都能科学泡脚，远离疾病。