关于喝水，我们可能听到一些观点，比如说要补充足够的水分，一天喝八杯水等等，但是又听说有人水中毒，如何喝水才能有益健康呢？从中医的这个角度去讲，中医会强调以人为本，而不是强调以物质为本，我们所说的以人为本，它就要区分体质，不同的人、不同的体质，喝水的量、喝水的温度、口感它都要求不同。以物质为本就不区分体质，一概强调要喝八杯水、要多喝水。

中医讲阳虚的人普遍是体寒的，其中的一个表现叫作口淡不渴，就是口中老觉得没什么滋味儿，但不会口渴，如果要补充水的话，就更容易出现水中毒的问题。我们看到水中毒的人，分析一下体质，喝水竟然把自己喝吐了，大概都是阳虚。中医会认为水是寒性的，中医有一个概念，叫作寒呕热泻，容易呕吐大概就是寒性。反之，当肠胃有热的话，容易腹泻。所以你看阳虚本身就体寒，当你过多地喝寒性水的话，身体本能就会抗拒，出现呕吐，如果吐不出来，它就会造成水中毒的问题。

有一个朋友给我分享了一个心得，他说正好有一次，家里的姜剩了一点，他就把生姜泡在杯子里，他觉着喝了之后，口淡不渴的现象改善了。他平常喝水，喝几口就觉得够了，饱了不想再喝了，但是放点生姜进去，就觉得能够多喝几口，而且喝起来舒服，其实原理是因为生姜是热性的。正好可以改变水寒的属性，克制一下这个特性。那根据他的这体质，我建议他以后养成用干姜泡水喝的习惯，干姜第一个好处就是它可以随时携带，生姜不方便携带，而且干姜没有变质的风险。第二就比如说现在是冬季，我们要减少出汗的这个状况，因为冬季出汗，是把我们阳气给干扰了。那干姜的特点，正好是放汗的功能弱一点，而温中就是温暖肠胃的这个功能强。所以我们经常喝了之后会觉得身体暖起来了，舒服了。

阴虚的人偏燥热，它往往就是容易口渴，爱喝水。而且喝水的温度是偏低的，它跟前面阳虚的正好相反，阳虚的人普遍喜欢喝热水，而阴虚的人，普遍喜欢喝凉水。我们也可以给他一点养生的建议，比如说可以吃点甜的，在水里稍微放一点甜的东西，因为甜这个味道，它有一种润的特点，所谓甘润，就像是我们吃了水果，就觉得舒服一样，其实水果就是甘润的特点。另外一个，可以放点儿乌梅进去，我们可以在保温杯里泡点儿乌梅，然后等水凉了再喝，因为乌梅是酸的，它收敛的特性比较好，酸性食物的特点是止渴生津，所以适合阴虚体质。

中医强调以人为本，不同体质应该采取不同的养生方法，希望我们每天都能健康喝水，让身体越来越健康！