高血压是最常见的慢性疾病，根据调查结果显示，中国大于18岁成人高血压患病率为27.5%。高血压是引发心脏病、脑血管疾病死亡的重要因素。高血压主要的病症情况就是病人的血压持续升高，高血压会引起脑卒中、心脏病等疾病，所以注意保养身体，从根本上预防高血压的发生。

高血压怎么早期预防

劳逸结合。生活要有规律，身体的运行都是有规律的，一旦生活规律被打破，就会影响到人体的运行状况，这也就是为什么体检前一天需要早睡早起。要注意劳逸结合，利用空闲时间进行适度的运动，放松心情，运动时间最好控制在两个小时以内。运动有缓解紧张情绪和减轻体重的作用，能够大幅度地降低高血压风险。要根据自身情况进行有氧运动。

保证情绪稳定。良好的精神状态也有利于身体的健康发展，网上有一句话“你这么做/说，我高血压都要犯了”，这句话实际上是有一定原因的。情绪会影响到身体的状态，会刺激脑充血，从而导致高血压，所以要学会调节情绪，保持平和的心态。长期精神紧张或焦虑、抑郁状态都有可能会增加高血压的患病概率，无论遇到什么情况都保持积极乐观的心态，避免负面情绪，必要时主动接受心理干预。

定时监测血压。社区卫生站测量血压一般都是不收费的，在正常情况下建议一周进行一次血压检测，如果出现头晕、头疼等现象应当及时进行血压检测，确定自己是否血压骤增，血压骤增会引起脑卒中、心肌梗死等疾病。在未使用降压药物的情况下，如果血压检测非同日3次血压超过140/90mmHg，可诊断为高血压，就需要开始生活方式干预和药物治疗。

日常生活应该注意什么

饮食合理。要想预防高血压，需要饮食定时定量。吃饭方面要有一定计划，不能吃得太饱，特别是晚餐一定要少吃，切忌暴饮暴食，吃完一小时后进行适当的运动，促进摄入能量的消化。

少抽烟喝酒。烟酒对身体的损害众所周知，但是很多人因为工作应酬或者是生活压力无法完全烟酒戒掉，那么只能降低抽烟喝酒频率，不但能预防高血压，还对体内的器官有一定的好处。需要注意的是，吸烟会增加心脑血管病患病概率，无论是传统烟草还是电子烟都要适量吸入，如果可以尽量戒掉。

食用低盐低脂食物。摄入盐分过多也会引起高血压，大多数患有高血压的都是肥胖人群或者是爱吃卤制、腌制食品的人群，过度吸收高盐分高脂肪也会使得血压升高，因此应当减少盐和动物脂肪的摄入。

多食用蔬菜水果。新鲜的蔬菜水果中富含维生素和微量元素，能够对血管起到保护作用，能够起到降低血压的作用，所以日常的零食最好是用新鲜的蔬菜水果来代替。

合理搭配生活饮食。无论是什么食物，都有一个食用的限度，食用太多也会引发不好的症状，所以需要对日常的饮食进行合理的搭配，在保证日常营养摄入的前提下控制血压的增长，达到预防高血压的目的。尽量做到按时用餐，为自己制定饮食计划，最好是保证日常饮食的多样性。

高血压会对身体造成巨大的运行压力，一严重情况下甚至会威胁到患者的生命，因此高血压患者应当做好预防工作和护理工作，降低高血压发生的概率。