富贵包是老百姓常说的一个俗称，特指在脖子正中间位置鼓起的一个包块，通常出现在第7颈椎棘突和第1胸椎棘突之间。这种包块摸起来可能是软的也可能是硬的，这其实是脂肪异常堆积形成的。除了影响美观外，常会出现局部酸胀、僵硬感、脖子活动受限等，严重者出现头晕、头闷、上肢麻木等颈椎病的症状。

      富贵包的本质是颈椎结构发生了变化。当第7颈椎至第1胸椎位置发生偏移，整个脊柱就像搭歪了的积木，力学平衡被打破，这时就容易形成包块。

        生活中常见的不良习惯最容易诱发富贵包，如长时间低头看手机；办公时电脑屏幕位置过低，需要长期前伸脖子工作；经常像挑扁担一样扛重物，这种姿势会让颈椎持续承受较大压力。这些动作都会导致颈椎关节过度向前滑动，相当于给颈椎装了个“加速器”，久而久之就会在脖子后面长出明显包块。此外，激素和药物因数也会使脂肪重新分布，颈背是首选位置。最后，骨质疏松致胸椎前缘骨骼压缩成楔形，脊柱后凸加深，使本已增厚的脂肪垫因骨骼形态变化而更突出。

      富贵包如何防治

      首先是改善不良生活习惯，如减少低头伏案工作的时间，每半小时做一次颈部后仰、抬头推经、沉肩夹背、拉伸斜方肌等动作；使用护颈枕，保持睡眠时颈椎自然弧度。

    其次是抗炎饮食，减少精制糖与反式脂肪酸，常吃深海鱼、亚麻籽油、核桃等富含Omega-3脂肪酸的食物，降低脂肪垫内炎症。再次，可进行中医治疗，如针灸、推拿、穴位埋线、拔罐、小针刀等。

   最后，如保守治疗效果欠佳，可考虑手术介入治疗，如脂肪抽吸，合并严重颈椎病变压迫神经需行椎间孔镜手术等。总之，不管以哪种方式干预都不是一劳永逸的，而是一种融入日常生活并持之以恒的过程，预防为主，防治结合。