一天往返1000多公里，参观多个旅游景点;一天狂走3万多步，或清晨6点出发，再赶深夜末班火车返回……五一小长假，“特种兵式旅游”成为年轻人出行的主要方式，可谓是一种刺激性、高强度的旅游方式。

“‘特种兵式旅游’很忙很快乐，但是这种快节奏的‘特种兵式旅游’引起的过度疲劳、饮食不调、睡眠严重不足，会导致身体出现不良反应。”四川省中西医结合医院副主任护师张建华告诉记者，不少人会出现腰痛、脚疼、膝关节不适等症状。此外，还有的人根本不考虑胃的大小，在短时间内横扫各种美食，引起胃腹胀痛、恶心呕吐、腹泻等消化系统的疾病。那么，出现这些不适症状该咋办呢?“不用慌，中医技术来帮忙。”张建华十分淡定地说道。
 

张顺玉 本报记者 陈健

▲张建华正在为患者进行艾灸治疗
 

急性腰扭伤

“急性腰扭伤是在运动中经常出现的症状，表现为疼痛、肌肉痉挛、活动不适。”据张建华介绍，遇到这种情况，应立即停止运动原地休息，使用冰块冷敷患处，让毛细血管收缩，减少肌肉筋膜出血。同时可采用中医穴位按摩法，此方法对缓解疼痛非常有效，简单易学。

张建华演示了两种点穴方法。①刺激太冲穴。点按刺激 太冲穴达到通经止痛。太冲穴位于足背第一和第二足趾缝间凹陷处。伤者坐下或半躺时，其同伴用大拇指点按一侧太冲穴，点按到疼痛有所缓解或消失。②刺激手三里穴。点按刺激手三里穴(又称扭伤穴)。手三里穴位于阳池穴与曲池穴连线上四分之一与下四分之三交点上。伤者或同伴交替点按，同时伤者轻度活动腰部，直到疼痛有所缓解或消失。

足底筋膜炎

“足底筋膜炎是由于行走负荷压力的长期作用，尤其是长时间暴走使足底筋膜受到损伤。”张建华告诉记者，足底筋膜炎最常见的症状就是脚跟疼痛不适，行 走困难。伤者应让脚底得到充分的休息，可对阿是穴(疼痛点)或足三里穴进行艾灸治疗，缓解疼痛。艾灸时要注意避免烫伤，灸后注意保暖，避免寒气入侵。

膝关节劳损

张建华表示，在持续性过度行走中，反复摩擦半月板，会引起膝关节疼痛或肿胀，有的可以感觉到撕裂的声音或走路有弹响。这种情况需要立即制动及时就医，避免造成膝关节积液、膝关节炎、膝关节活动障碍。可采用中药熏洗法缓解疼痛，患者可以选择合适的方剂，放在水中煎煮，煎液放至温热之后熏洗膝关节。这种治疗方法有利于促进血液循环改善膝关节炎症。

急性胃肠炎

急性胃肠炎是胃肠黏膜的急性炎症，症状表现为腹痛、恶心呕吐、腹泻、发热等，主要是因为饮食不当，暴饮暴食导致的一种急性炎症。四川省中西医结合医院有关专家表示，遇到这种情况，最好的缓解方法是卧床休息，停止一切对胃有刺激的饮食;艾灸中脘穴、上脘穴，可缓解胃痛、腹胀等症状。中脘穴位于腹部，在肚脐直上4寸处，上脘穴在肚脐直上5寸处。呕吐、腹泻会导致失水过多，用糖盐水(白开水中加少量糖和盐而成)补充丢失的水分，中成药推荐藿香正气口服液、理中丸、玄胡止痛片、保济口服液、葛根芩连片。如服药后症状未缓解，需要立即就医。

极限旅游方式使身体过度疲劳，睡眠时间极其不足，严重增加了心脏的负担。张建华建议，大家要合理安排好旅游时间，保证充足的休息时间，饮食规律、节制饮酒、勿暴饮暴食，选择一双舒适的鞋，运动时量力而行。这样才能舒舒服服地旅游，健健康康地享受旅行带来的快乐。