子宫脱垂是由于盆腔支持结构缺陷及退化所造成的，其常见于老年女性。子宫脱垂发病率可高达50%，大部分为轻度，通常不会对身体造成危害，只需要针对性物理治疗及运动指导就行了；但重度子宫脱垂严重影响患者日常生活，需要接受手术治疗。子宫脱垂的护理分为手术患者与非手术患者不同的护理方式，具体如下：

子宫脱垂手术患者的护理

对于进行了子宫脱垂手术治疗的患者，术后的护理，要根据患者所采取的手术方法采取不同的护理模式。在术后短期内可能会有一些疼痛，因为伤口比较隐秘，大部分情况下是经阴道来操作手术，虽然身体外面看不到伤口，但还是有创面存在，所以在短期内还是要注意避免感染；如果患者只是进行了腹腔镜下的盆底韧带悬吊术，这种手术术后一般恢复比较快，注意不要便秘，不要长期慢性咳嗽，适当运动，减轻腹压即可；如果是老年女性进行了阴道前后壁修补，甚至子宫切除等大的手术方法，患者术后要注意休息，尤其在黏膜没有完全恢复的前3个月，最好不要进行性生活。子宫脱垂手术患者在术后3个月之内建议避免负重，3个月到医院复查并给予物理康复。尤其有一些手术会用到一些替代的材料，比如尿失禁要放抗尿失禁的吊带，如果在术后的短期内经常负重，有可能会让其发生移位。

子宫脱垂非手术患者的护理

对于没有进行手术治疗的子宫脱垂患者，日常护理需要保持局部的外阴清洁，避免感染；避免增加腹压，包括避免大便干燥、反复咳嗽、打喷嚏这一系列腹压增加的活动；如果大便干燥，应尽早及时的采用通便处理。因腹压增加很可能会引起盆底功能障碍的复发或者反复。

产后子宫轻度脱垂可以中医治疗及物理治疗，坚持采用盆底肌肉训练及盆底磁电刺激、生物反馈的方法进行治疗3~6个月，需长期坚持凯格尔运动、缩肛运动等。产后适宜运动以及产后多休息，特别在产褥期要多做提肛运动和收阴、收肛的运动，大部分产妇在几个月内可以恢复一部分，但有的人症状会持续，这时就需要继续用盆底肌肉训练及盆底磁电刺激、生物反馈的方法进行治疗。

子宫脱垂患者的饮食应注意事项如下：

1.长期的便秘、咳嗽、负重是引起子宫脱垂的一种原因，所以引起便秘的饮食一定要避免食用，减少负重。

2.子宫脱垂患者应清淡而富含营养、维生素和膳食纤维。在中医上，子宫脱垂是肾气亏损、中气不足造成，应多吃补气、补肾的食品。补气的食品包括乌鸡、山药、扁豆、大枣、蜂蜜等。

3.不要吃太多的辛辣刺激的食品，从而减少便秘或长期大便干燥，或直肠刺激征的症状，减少子宫脱垂发生。这些注意事项可以避免和缓解子宫脱垂的发生，从而缓解子宫脱垂的症状严重性。

运动锻炼

对于子宫脱垂的运动锻炼主要是凯格尔训练，加强盆底肌肉支持力，恢复受损筋膜。具体操作方法为：收紧肛门和阴道肌肉，做试图阻止排气动作，保持收缩3~5秒，然后放松休息5秒，循环往复。每次训练15分钟，每天1~2次。在床上平躺，将腿放在墙上来帮助预防子宫脱垂。日常的训练是非常必要的，但是运动不能过量，一些需要长时间的下蹲或者站立的运动应该尽量避免，因为这样可能会诱发子宫脱垂。对于一些锻炼下肢的运动，可以适当地多进行。不建议做大剂量的器械负重训练。