春暖花开、秋高气爽，但是很多人会在此时频繁地出现鼻塞、鼻痒、打喷嚏、流清涕等现象。大多数人认为是普通的“感冒”，但是抗感冒治疗好几个星期也无法彻底缓解。其实这并不是“感冒”，而是春秋两季换季的大好时节，过敏性鼻炎惹的祸。

近年来，过敏性鼻炎的发病率在10%至20%左右，并且有逐年增加的趋势。在中国，保守估计有4000万患者，其中以儿童和青少年占比居多。更糟糕的是鼻炎和哮喘常常同时存在或先后发生。所以要想健康长寿，就必须及时防护。

说到预防，那我们首先要知道的就是过敏性鼻炎的典型症状与过敏原。

过敏性鼻炎患者最具典型性的症状是连续打喷嚏，一次打3个以上甚至10个，接着出现清水一样的鼻涕，还有鼻塞、鼻痒、眼痒，眼睛流泪等情况。

过敏性鼻炎的发生多与接触过敏原及过敏性体质密切相关。常见的吸入性过敏原有：花粉、尘螨，尘土、真菌、羽毛等。食物过敏原有牛奶、鸡蛋、鱼虾、海鲜等。过敏体质也叫特发性体质，可能是遗传，也可能是后天环境引起的。过敏性鼻炎患者接触过敏原后会有一系列的反应。

一、预防胜于治疗

对于过敏性鼻炎、预防胜于治疗。良好的预防策略，有助于患者减轻或避免过敏性鼻炎的发作，改善和提高工作的质量和状态。

(一)避免接触过敏原

1.戴口罩。出门戴口罩可有效隔离空气中的粉尘、花粉等过敏原。2.冲洗鼻腔。从户外回室内后进行鼻腔的冲洗可有效清理鼻腔内黏膜附着的过敏原物质及病原微生物。3.开窗通风常换气。春秋两季是尘螨出现的高峰期，卧室保持良好的光线，经常开窗通风，保持空气流通，避免室内环境的潮湿，可有效减少尘螨。使空气中的病毒浓度降低，减少被传染的风险。4.对动物毛发过敏者，应避免家养宠物。5.忌食自己过敏的食物，如海鲜等发物。

(二)预先药物干预

在花粉期前一周左右可提前服用少量抗过敏的药物，以便激发人体轻微的免疫抑制。也可鼻腔局部应用激素类鼻喷剂，能起到很好的预防及控制作用。

(三)注意生活方式

1.忌食辛辣刺激食物。辛辣刺激食物容易导致鼻腔血管的肿胀，加重鼻炎的症状。2.忌食寒凉生冷食物。寒凉生冷食物会降低人体的免疫力，加重过敏性鼻炎。3.忌寒凉。寒凉会进一步伤害体内阳气，使患者身体虚弱，因此要注意保暖。4.忌烟。烟草中含有大量的有害物质，对鼻腔的刺激很大，易诱发和加重鼻炎，甚至引发呼吸道疾病。

二、按摩保健

鼻部保健操主要是通过按摩的手法，刺激鼻部周围的穴位，改善鼻部局部血液循环，从而达到通鼻的效果。鼻部保健操对于缓解流涕、鼻塞、喷嚏、鼻痒、头痛等方面具有显著的功效，是鼻部疾病的良好辅助疗法。

(一)按揉迎香穴和鼻通穴

1.迎香穴在鼻翼最宽的位置(也是鼻头最宽的位置)和脸颊中间的凹槽里，两侧各一。

2.鼻通穴(上迎香穴)在鼻翼根部和鼻骨的交界处，即鼻旁沟的最顶端，两侧各一。

(二)按摩印堂、睛明和太阳穴

1.印堂穴在两侧眉头的连线中点。

2.睛明穴在两眼内角与鼻梁交接处的上方，用手指上下按揉可触及小小的凹陷处，两侧各一。

3.太阳穴在两侧外眼角延长线和眉毛尾端延长线的交界处，两侧各一。

(三)点揉合谷穴

合谷穴在手背第1、第2掌骨间，第二掌骨的中点处。自行按摩用拇指分别点揉双侧合谷穴各1分钟，以有酸胀感为度。

以上就是我们在日常生活中可以用来预防过敏性鼻炎的小常识，大家一定要牢记于心，在过敏季减少踏青出游，即使要出门，也要做好防护措施，降低过敏性鼻炎的发病率，不要让过敏性鼻炎发作影响我们的生活质量。