慢性支气管炎是常见的呼吸系统慢性疾病，全球约 1.3 亿人受其困扰，我国 40 岁以上人群患病率高达 13.7%。持续的咳嗽、咳痰、喘息不仅影响生活质量，还可能引发肺气肿、肺心病等严重并发症。除规范药物治疗外，科学的饮食、运动与生活管理，是控制病情、减少急性发作的关键。

一、饮食调理：为呼吸道补充 “修复弹药”

（一）优质蛋白修复黏膜

呼吸道黏膜长期炎症受损，需充足蛋白质支持修复。建议每日每公斤体重摄入 1.2 - 1.5 克优质蛋白，如鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆腐等。研究表明，补充蛋白质可使呼吸道黏膜抗体分泌量增加，降低感染风险。早餐一杯牛奶搭配鸡蛋，晚餐清蒸鱼或豆腐汤，都是不错的选择。

（二）抗氧化食物对抗炎症

维生素 A、C、E 及硒元素是对抗炎症的 “天然武器”。胡萝卜、菠菜等富含维生素 A，能维护呼吸道上皮细胞；鲜枣、橙子等维生素 C 含量高，可增强免疫力；坚果、橄榄油含维生素 E；牡蛎、瘦肉富含硒元素。每天应摄入 500 克蔬菜（深色蔬菜占一半）和 200 克水果，均衡补充营养。

（三）润肺食材缓解症状

百合、银耳、雪梨等润肺食材，对缓解咳嗽有帮助。可煮银耳百合粥作为早餐，或用雪梨、冰糖炖水饮用。但脾胃虚寒者应减少梨等寒凉食物摄入，可选择山药、芡实等温补食材。同时，要避免辛辣、高盐、油腻食物，以及易产气的豆类、碳酸饮料，防止刺激呼吸道或加重痰液黏稠。

二、运动管理：增强呼吸功能的 “处方”

（一）低强度有氧运动

慢支患者适合低强度、长时间的有氧运动：

散步：每日 30 - 40 分钟，速度以能正常说话为宜，可分次进行；

游泳：水温控制在 26 - 28℃，选择蛙泳或仰泳，避免剧烈动作；

骑自行车：每次 20 - 30 分钟，保持心率在（220 - 年龄）×60% - 70% 。

（二）呼吸训练改善通气

腹式呼吸、缩唇呼吸和呼吸操能有效提升肺功能。腹式呼吸可增强膈肌活动，缩唇呼吸能防止小气道塌陷，呼吸操结合扩胸、弯腰等动作，每次 15 分钟，每周坚持 5 次。

（三）运动注意事项

运动要避开雾霾天，冬季做好热身，夏季选择早晚时段。运动中出现胸痛、呼吸困难等不适，应立即停止。从每次 10 分钟开始，逐步增加时长，避免过度疲劳。

三、生活管理：消除诱发因素的 “防线”

（一）严格戒烟与防二手烟

吸烟是慢性支气管炎的主要诱因，吸烟者患病率比不吸烟者高 2 - 8 倍。戒烟后，呼吸道纤毛功能可逐渐恢复。可借助 “5A 戒烟法”，必要时使用尼古丁替代疗法。同时，要远离二手烟环境，避免被动吸烟。

（二）优化生活环境

保持室内每日通风 2 - 3 次，每次 15 - 30 分钟，搭配空气净化器，将 PM2.5 浓度控制在 35μg/m³ 以下；使用加湿器维持湿度在 40% - 60%。避免饲养宠物，定期清洗床上用品，花粉季减少外出，从事粉尘作业者需做好防护。

（三）调节心理状态

长期患病易引发焦虑抑郁，而负面情绪会削弱免疫力。患者可加入互助小组，分享抗病经验；每天进行 15 分钟冥想或正念练习；培养绘画、园艺等兴趣爱好，转移注意力，保持积极心态。

（四）病情监测与预防

记录每日咳嗽、痰量、喘息等症状；血氧饱和度低于 90% 时，需在医生指导下进行家庭氧疗；每 3 - 6 个月复查肺功能、胸部 CT；每年接种流感疫苗和肺炎球菌疫苗，降低感染风险。

慢性支气管炎的护理是一场 “持久战”，需要耐心与科学方法。通过饮食补充营养、运动增强功能、生活消除诱因，患者能够有效控制病情，减少急性发作，改善生活质量，重新享受顺畅呼吸。