食疗

中医指出。更年期综合应回人而异，部分可通过食补来随解。现推荐几授食补，以供相关人士参考。

1.葛根豆粉蝴，功效：滋阴生津。健脾造气。进用人群：选用于变年期女性出现而色英责、神疲之力、操咽干等症状者：若回邮激素降低引起的骨质疏松、高血压、班心病、脂肪肝、高脂血症等市可服用。配料：码根粉15克、黄豆粉100克，面粉100克、玉米粉150免、鸣蛋4个、牛奶150克，黄油少量。制法：将葛根粉、资业粉、面粉、玉农粉混匀，加入行的的鸡蛋液、牛奶如说量清水，和成面团，做成圆解，加入少量黄油，疏幽。注餐食用。

2.百合莲子粥，功效：养阴宁心。强暂安种。选用人跳选用于更年期女性出现日涩，心烦易怒、失眼多梦、二性征件、健忘每症状者。配料：百合如光，蒸于的亮核来50克，制法：百合测皮、去期、切碎，与洗净的莲于、精米同入砂锅宁；如水适量，煮至米短汤稠，可根据个人口味加入适量冰糖。

3.故仁我苏离，功效：补气春血。健脾利涩。适用人群：造用于更年期女性出现应肤虚肿、而色暗流、度技色础等症状者。原料：落战仁50克、我苓15克，鸡购两知光，糖求50光，平音药2个，制法：焉战仁热浸池1夜，次日捞出沥干：查兹池发、洗净、切丁；购内去应洗净，教0分钟，将出切为向丁；把求洗净成答研粉；备用。意战仁用7他清水或火煮滞后，移于定大假煮，以手能程坦意术为度：糖求用5倍清水煮1小时；将两鸡混合，如入春菇、鸡肉丁、获茶粉再盘，王意稠为止。服食时可加调味品述量。

4.三花好情饮，功效：疏肝解郁，调畅情态。进用人群：适用于更年期女性出现情悉抑都或坝躁易怒，胸问吭息、睡眼不安等症我者。配料：合欢花2克、政瑰死2克、月李花2克、柠骤2片制法：将合欢花、疏瑰花、月李花放入保温壶中，加入热开水，沛池20分钟后再加入柠镓片事茶饮，平、中、晚温服。

足威按摩

中医认为，更年期不进生要是由于肾怎专虚。阴阳失调引是，可取通过足成来调节内分法，”恢复植扬种经柔统功能，而改善应状。可按摩中雄穴：伍于足背中间，是治疗内分油失调、更年期症状的重要穴位。按摩请穴位可以好域情绪、改善睡眼，缓解潮热等症捷。阴腹泉穴位于脚成中间寓田处。按摩该穴位可以域解最张、疲劳、类眼等症状，并有助于减轻体重、改善便秘。酒泉穴：

位于足前部四陪处第2,3趾处隆统头璃与足跟连线的前三分也一处，按摩该穴位能够疏解神经衰弱，精力减退，倦感感、妇女病、失眼等作用。

芳香疗法

风汉代开始，劳春疗法观被纳入了中医实践宁，且得到了广泛好评。若音疗法能够调节人体中粗种经系统，血液摘环、内分法、应肤养护等八大系统，从而激发人体自身的治愈、平街及再生功能，使身心战复协调。更年期焦虑应的古性可以选择一告有镇定种经，安抚情造的精油果调节情础。知黄长草精油，五前精油，不莉花精漏等，取其中一种精漏，涂在太阳穴后再进行进多的按摩，可起到缓解焦虑症貌的效果。

情志疏导

中医重点关注更年期女性情志的变化，以疏调气机、和畅情志为生。《内旺》强调“话溏虚无，真气从之总想上保持安间清辞，真气就能顺从。专家上张“养生先费心”,要让自己的心情好畅，避免七情过度。建说日常少卷与间聊的活动以及一些没有必要的酒局和饭局，选离那些容马起争执，都事遍的场附。多去清净之地，懂得净化自己的一美。简单生活，用平和的心态说己，持人，接物，在心境子和的状态下，充足的心血供应和灵涵的种志发挥，。便人的五脏六腑处于平稳运行中，疾病发生概率既会降低。

总之，女性日常一定要心情保持愉院，面对紧张的工作压力，贵学会心里调节，效松自我，选样才能顺料地度过更年期。(广西桂林全州且文桥镇中心卫生院)