在准妈妈分娩的过程中，掌握正确的用力方法至关重要。只有做到正确用力，才可以有效缩短准妈妈的产程，减轻其生产的痛苦，使其分娩更加顺利。那么，准妈妈在分娩时到底应该如何用力呢？在这里就来与您分享一些专业助产士总结的方法。

准妈妈分娩时错误的用力方法

一些准妈妈在分娩的过程中可能都不会正确用力，尤其是初次生产的准妈妈，更是由于经验的缺乏而不懂用力技巧。在这样的情况下，部分准妈妈便会出现一些错误的用力行为，具体表现在以下几个方面：

1.分娩时大声喊叫：

如果准妈妈在分娩时由于疼痛或恐惧而大声喊叫，不仅无法缓解宫缩带来的疼痛，且容易因过度换气而使母体缺氧，从而降低子宫、胎盘以及宝宝脐带、脑部等的循环血量，对准妈妈和宝宝的身体健康都十分不利。

2.第一产程过度用力：

第一产程就是准妈妈分娩时宫口刚刚开始扩张的时候，这段时间准妈妈无需过多用力，而是应该将力气留到后续的第二产程再用。但是一些经验不足的准妈妈就很容易在第一产程出现用力过度的情况，从而使其体力过早地消耗掉。当到达第二产程真正需要用力时，这些准妈妈却已经没有力气了。

3.宝宝头部即将娩出时过度用力：

很多准妈妈在即将娩出宝宝头部时依然屏气用力。在这样的情况下，便很可能导致宝宝娩出过快，从而使准妈妈的会阴部出现裂伤。

准妈妈分娩时的正确用力方法

在准妈妈分娩的过程中，只有做到正确用力，才可以更快且更加顺利地完成分娩，并尽最大限度确保准妈妈与宝宝的身体健康。因此，在分娩时，准妈妈一定要听从助产士的指导，学会正确用力。以下是专业助产士总结出的几种分娩时的正确用力方法。

1.第一产程应保持呼吸均匀，尽量不用力：

我们所说的第一产程，就是从准妈妈出现规律性的宫缩起，一直到准妈妈宫口开全的整个过程。在整个的分娩过程中，第一产程的持续时间最长。为实现顺利分娩，在第一产程中，准妈妈应积极配合助产士的指导，保存自己的体力。当出现宫缩情况时，准妈妈应使自己的呼吸保持均匀，不需要用力。当宫缩间歇时，准妈妈可以抓紧时机好好休息，或适当食用一些容易消化的食物，以此来为后续的生产积蓄精力和体力。

2.第二产程应用尽全力生产，并尽量屏气用力：

我们所说的第二产程是从准妈妈宫口全开一直到娩出宝宝的整个过程。通常情况下，第二产程的持续时间在1～2小时之间，其持续时间的长短和准妈妈是否正确用力具有直接关系。因此，在第二产程中，正确掌握用力技巧与用力方法是准妈妈实现快速、顺利分娩的关键。当宫口全开之后，准妈妈如果感到会阴膨胀，则需要在助产士的指导下开始正确用力，这样才可以使其腹部压力增加，达到促进分娩的效果。当开始宫缩时，准妈妈应先吸一大口气，然后屏住呼吸，向下用力，以此来均匀使出一阵长劲，并在心里默默数10个数。通过这样的方式，便可让准妈妈的腹内压显著增高，以此来促进宫缩，进一步加快其分娩进度。

3.第三产程应注意恢复体能，并适当用力娩出胎盘：

当宝宝娩出之后，准妈妈便进入了第三产程。此时，准妈妈会忽然间感到十分轻松。通常情况下，当准妈妈进入到第三产程时，可适当休息一段时间，以此来恢复体能，并等待胎盘自然剥离。在助产士确认准妈妈的胎盘已经完成自然剥离之后，便会继续指导准妈妈像分娩宝宝一样将胎盘娩出。但是在娩出胎盘的过程中，准妈妈往往不需要太过用力，只需适当用力即可将其娩出。

选择无痛分娩的准妈妈应该如何用力

1.在宫口全开之后，如果宝宝胎心良好，准妈妈自身安全，且没有出现排便感，准妈妈就不需要着急用力，先静静等待即可。2.在等待的过程中，准妈妈可适当补充一些能量，并在助产士的指导下改变一下姿势，此时也不需要着急用力。3.当准妈妈出现了排便感时，就表明已经进入了第二产程，此时，准妈妈便可听从助产士的指导，正确用力将宝宝娩出。