良好的饮食对于孕期准妈妈十分重要，所以养成 良好的饮食习惯是很重要的，接下来这篇文章将为大 家带来孕期准妈妈的日常饮食指南。

孕期准妈妈饮食有多重要

孕妇的饮食要注意营养均衡，以保证胎儿生长发 育所需要的多种营养，食物应多样化、营养丰富、易消 化。饮食中需要含丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、微 量元素以及各种维生素，故每天的饮食中应当有适量 的奶、蛋、鱼、肉、虾等，给孕妇及胎儿提供所需要的蛋白 质。多吃新鲜蔬菜、水果，补充体内所需要的维生素、矿 物质类营养素以及膳食纤维。

孕妇营养缺乏会导致流产、早产、死胎、胎儿发育不 良、畸形、低体重，围产儿死亡率比较高、脑发育受损。营 养过剩会导致巨大儿、难产，产后大出血的风险增加，远 期增加子代发生心脑血管疾病及糖尿病的几率。妊娠期 营养不良，母体并发症有妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿 病、妊娠期贫血，产后身体恢复会受到很大影响。

孕期准妈妈的饮食禁忌

女性怀孕以后很多事情都需要注意，特别是饮食 上，以下需要孕妇禁忌：

一、刺激性饮料，比如咖啡或是一些含有咖啡因的饮 品。这主是是因为咖啡因会让孕妇的心率增快，还会让升 高血压，并且破坏维生素，严重了会导致胎儿发生畸形。

二、吃过多的补品，孕妇在怀孕期间不可以吃太多 的补品，比如人参、桂圆等，很容易让孕妇产生激动、兴 奋、失眠，以及血压升高等症状，还会影响到神经出现内 分泌失调的症状，从而影响胎儿的生长。

三、饮酒过度，孕妇是一定不可以喝酒的，否则会 导致胎儿出现畸形，或是使胎儿的智力下降。

四、多吃冷食，因为孕妇吃过冷的食物会刺激到胃 肠，导致出现消化浪或是剧烈腹痛的情况出现，这会影 响孕妇正常进食，导致胎儿出现营养不良的情况。

孕期准妈妈的的日常饮食指南

在怀孕期间，既想要给宝宝提供充足的营养，又要 防过度肥胖以及不良妊娠结局的产生，所以饮食安排 很重要。怀孕的早期，饮食里摄入的热量，跟孕前相比 没有明显增加，在怀孕的中期以及晚期，会相应有所增 加，具体可以参照中国营养学会推荐的备孕期以及孕 期妇女平衡膳食宝塔。除了膳食宝塔之外，要注意饮 食的结构，每天吃食物应该选择三餐正餐，在三餐之外 可以适当进行加餐，保证不饿、不撑、体重合理增长。另 外，对于胃口好、吸收能力强的孕妈妈，建议每餐七成饱就 可以了。在三餐之间感到饥饿的时候，可以吃点小点心或 者牛奶。碳水化合物是供给热量的主要食物，每天正常吃 主食就能满足需求，每天的主食大约在半斤到350克之 间。在怀孕中晚期，要适当增加蛋白质的含量，比如多吃 肉类以及牛奶。在整个孕期，食用油和盐的量都不用增 加。另外，要尽可能少吃高糖高脂的食物，减少孕期身体 代谢方面的负担，减少妊娠期糖尿病以及高脂血症等妊娠 并发症的不良影响。除此以外，在孕期应该额外补充复合 维生素以及钙和铁，可以由自己主诊的医生进行安排。

孕期准妈妈饮食要注意什么

合理的饮食摄入，是提供孕期胎儿生长发育所需 要的各种营养素的基础措施。怀孕期间如果饮食摄入 不当，既不利于孕妇的身体健康，也不利于胎儿的体格 发育。孕妇在饮食中需要注意：一、饮食不要局限于单 一的食谱或者单一的食物，应当以多样化为原则，不同 来源的食物相互搭配食用，可以起到营养素互补的作 用，提高营养价值。二、每天的饮食中应当有适当的肉 食、鱼类、新鲜的蔬菜、水果等。三、孕妇应当控制食盐 的摄入量，不要进食腌制食物、酱菜、卤菜。四、孕妇应 当控制油炸、油煎的食物、动物脂肪，以及各种糕点类食 物的摄入，避免妊娠期体重过度增长。

妊娠期女性饮食需要注意：

1.不要进食过多的高糖、高脂肪和高盐食物。 2.适当的增加牛肉，羊肉，鱼肉，蛋类，奶类等优质 蛋白质饮食的摄入，但是不宜过量，以免导致消化不良。 3.孕期需要适当的补充钙剂，但最好是以食物补钙 为主。不要盲目的增加钙的摄入量，以免导致高钙血症。 4.饮食要以多样化，营养均衡全面为原则，荤素搭配。 5.适当的增加新鲜的蔬菜、水果等食物的摄入，既 补充维生素，也补充膳食纤维。 6.适当的增加核桃，花生，腰果，杏仁等坚果类食物 的摄入，有利于胎儿大脑及视力的发育。

结束语

以上就是关于孕期准妈妈在饮食方面需要注意的 一些知识，希望这些只是可以帮助到大家。