随着现代生活的节奏加快,偏头疼越来越常见,且明显影响生活质量。在发作时患者可能会出现头部某侧较为剧烈的疼痛感,并且会伴随恶心、呕吐等症状,严重影响了患者的生活质量。偏头疼的常见类型之一是慢性偏头疼,患者可能会在某段时间内经常性发作偏头疼,需要靠止疼药缓解症状。其实,止疼药虽然能够暂时性缓解头疼症状,但是其属于治标不治本的方法,之后仍然会发作偏头疼,并且长时间使用止疼药可能会对人体造成较为严重的负担。因此,对于经常性偏头疼的患者来说,预防和自我护理是非常重要的,接下来就给大家科普一些相关知识,希望为大家提供帮助。

偏头疼的自我护理

1.在发作偏头疼时,患者通常对强光的照射较为敏感,并且强光照射会进一步加剧偏头疼的症状。因此，患者在疾病发作之后,应当第一时间前往安静、昏暗和较为凉爽的环境,避免剌激物质如强光、响亮的声音或强烈气味,否则会导致偏头疼症状进一步加剧。

2.在发作偏头疼时,患者可以采取适当按摩,从而缓解症状。比如,患者可以在家自备一些冰袋子,当症状发作后,用毛巾将冰袋包裹,在后颈部进行冷敷,同时在疼痛部位轻轻按摩,能够有效缓解偏头痛的症状。

3.在发作偏头疼时,进行自我暗示和放松训练也是能够缓解症状的方法。比如,患者在症状发作之后,可以先进行自我暗示,告诉自己这种疼痛感是很轻微的，完全能够承受,并且保持深呼吸,让情绪和肌肉完全放松下来,能够有效缓解偏头疼的症状。

4.规范用药:遵循医生的建议,按时服用处方的控制性药物或急性发作的止痛药。不要随意改变剂量或停药,如有需要,应咨询医生。

5.针灸或按摩:一些人可能会从针灸或按摩等替代疗法中获得缓解,但在尝试之前请咨询专业医生。

6.除了上述方法以外,偏头疼的最主要自我护理方法就是坚持休息。比如,当患者发作偏头疼时,无论此时在做哪些事,都应当第一时间放下手头的工作,找一个安静、舒适的环境休息,千万不要硬撑着完成工作,否则会导致疾病进一步加剧。

偏头疼怎样预防?

对于经常性偏头疼的患者来说,预防是非常重要的,在日常生活中需要注重一些预防措施,防止偏头疼的出现,从而最大程度上降低偏头疼发作的频率。

1.定期监测病情,记录发作情况:想要预防偏头疼，定期检监测病情是非常重要的,记录下偏头痛发作的时间、持续时间、症状和发作前的触发因素,有助于了解个人的诱因,并与医生分享以帮助制定更好的治疗计划。比如,患者在每次偏头疼发作之后,都应当回想在发病之前做了哪些事,并将其详细记录下来。久而久之,患者就能够发现偏头疼发作的规律以及诱发因素,从而避免这些因素,起到预防效果。

2.加强有氧运动:有氧运动是预防偏头疼的主要方式之一。在日常生活中,患者可以结合医生的建议,选择一些有氧运动方式,比如骑自行车、游泳、散步等等,并坚持运动。需要注意的是,在运动之前患者一定要热身,循序渐进地开始运动,不要突然剧烈运动。

3.保持规律生活习惯:规律的生活习惯同样也能够减少偏头疼发作的频率。维持规律的睡眠时间和饮食习惯,遵循正常的生物钟,尽量避免睡眠不足或过度疲劳。在日常生活中,患者可以制定一个生活计划,比如每天晚上10点准时睡觉,第二天早晨7点准时起床等等,保持作息时间的规律性,能够有效预防偏头疼。

4.饮食调整:避免或限制触发偏头痛的食物和饮料,如咖啡因、巧克力、乳制品、红酒等。保持充足的水分摄入。

请记住,以上是一些建议,但重度或频繁发作的偏头痛应该及时就医,咨询医生进行专业的评估和治疗计划。