近年来，随着人们生活水平的提高，更年期保健逐渐成为大众关注的热点话题。更年期是每位女性必经的生理阶段，但很多人对其仍存在误解。本文将通过一个病例分享，结合《中国绝经管理与绝经激素治疗指南(2023版)》,为大家科普更年期的基本知识，并呼吁大众重视更年期保健，早做准备，让更年期成为女性健康的新起点。

一、病例分享

李女士(化名)46岁，2020年开始月经不规则，周期1~3月不等，同时出现潮热盗汗、心悸气短、胸闷、易疲劳、颈肩酸痛、睡眠差，曾辗转各大医院心内科、呼吸内科、中医科、骨科等科室就诊，检验检查均无异常，服用多种中西药物对症治疗效果欠佳。2023年起出现反复严重的全身皮肤过敏，日夜瘙痒难忍，严重影响生活。在某三甲医院皮肤科连续治疗3月，症状无改善。一次偶然的机会，李女士经朋友推荐，来到了我院的更年期保健专科门诊。专科王医生在详细询问病史及全面检查评估后，考虑其诊断为“围绝经期综合征”,经知情同意后，给予其进行了个体化的绝经激素治疗。李女士感叹道：“走了好几年弯路，这次终于找对了医生。我现在感觉精力充沛，让我苦不堪言的皮肤病也好了，生活质量提高了很多!”

二、更年期的基本知识

1.什么是更年期?更年期是老百姓的通俗说法，其实他的学名叫“围绝经期”,是指从卵巢功能开始衰退直至绝经后1年内的时期。我国女性平均绝经年龄为49.5岁。

2.更年期症状有哪些?更年期女性因卵巢功能下降，雌激素波动性下降，从而引起各种更年期症状。不同女性可能表现出不同的症状组合。

3.出现更年期症状该如何治疗?建议更年期女性及时寻求专科医生的帮助，根据具体情况制定个体化的治疗方案，并提供相应的保健指导。

三、更年期女性的保健

更年期女性的日常生活保健也是非常重要的。以下是一些更年期保健的建议：

1.保持健康的生活方式： 保持健康的生活方式是更年期保健的基础。健康的饮食是关键，女性应该摄入足够的营养物质，包括蛋白质、维生素和矿物质。膳食应以新鲜水果、蔬菜、全谷物和健康脂肪为主，并避免高糖和高脂肪食物的摄入。维持适宜的体重：体重指数

(BMI)18.5~23.9kg/m²为正常，腰围应<80cm。体重过高可增加心脑血管疾病风险，低体重可增加骨质疏松症风险。

2.积极应对心理问题：更年期女性容易出现心理问题，如焦虑、抑郁等，应积极应对。可通过与亲友交流、进行心理咨询等方式来缓解心理问题。

3.盆底保健：更年期女性应坚持盆底肌锻炼，必要时行盆底功能评估和盆底康复治疗。

更年期是女性生命中的一个重要生理阶段。了解更年期的基本知识，重视更年期保健，可以帮助女性缓解症状，并预防一些与更年期相关的慢性疾病，显著改善中老年女性的生命质量。同时，我们也需要认识到，每个女性在更年期的体验是独一无二的，因此，治疗和保健措施应因人而异。通过综合运用指南、结合医生的经验和患者的需求，我们相信可以更好地帮助更多的女性平稳地度过更年期，让更年期成为女性健康的新起点!(杭州市临平区第一人民医院乔司分院)