运动对糖尿病的益处有哪些

（1）运动可以降低血糖：运动可以提高人体对胰岛素的敏感度，增加与受体的亲和力，还可以促进肌肉吸收葡萄糖，从而降低血糖。

（2）运动可增加药效：锻炼可降低身体脂肪，有研究表明，2型肥胖者在减肥后，身体对胰岛素的抗性也会降低，因此，服用降血糖药的效果也会增加。

（3）运动有助于心理健康：糖友的心情会影响到积极的求医，而心情不好也会造成血糖的波动。多做些运动，可以提高人们的沟通能力，使人们的情绪变得愉悦，对自己有更大的自信心。

（4）促进循环：糖尿病患者若坚持运动，收获的好处显而易见。通过运动的方式能够促进血液循环、扩张血管，这样局部的供血充足麻木感才能减轻。因此，糖尿病患者平时应该坚持运动，通过合理的运动方式能够达到改善循环的目的，防止局部血液循环受阻出现不良反应。

（5）提高抵抗力：坚持运动，在运动的帮助下调节身体，往往可以达到提高免疫功能的作用，免疫功能增强之后疾病带来的影响才能减轻，这样也可以防止其它严重并发症的出现。因此，想要改善糖尿病，同时提高免疫功能，在糖尿病患病期间应该坚持合理的运动，这样才能发挥调养身体的效果。

适合糖尿病患者的运动方式有哪些

散步

散步对体能的要求比较低，通常不会给身体增加额外的负担，因此糖尿病患者可以把散步当做主要的运动方式。如果曾经没有任何锻炼的经历，可以从每天散步15分钟开始，之后慢慢的增加运动时间，但不能够超过45分钟，不超过1万步为宜。

水中运动

水中运动是比较适合糖尿病患者的一种运动方式，比如游泳或者水中健美操以及水中漫步等，这些运动的强度比较低，而且是不错的有氧运动，既能够使患者多余的热量得到消耗，也能够使身体的灵活性变得更强，对发生神经病变的糖尿病患者有不少好处，能够辅助改善手脚无力以及麻木的症状，同时患有关节炎的糖尿病患者也可以做此类运动，因为在运动的过程中不会给关节增加负担。

间歇式运动

间歇式运动是一种新型的运动方式，是指在整个运动过程当中，添加几次强度比较高的运动，比如把慢跑和快跑结合在一起，散步和快走结合在一起。这种运动方式不但能够辅助降血糖，而且还能够改善心肺功能。

平衡锻炼

人的平衡能力会在年龄增长的过程当中不断的降低，而糖尿病患者则会因为神经病变，使脚部的感觉神经变得更加迟钝，促使平衡力大幅度下降，做此类运动对改善这种情况有很大的帮助。比如在附近有支撑物体的前提下做单脚直立的动作，两脚轮流做，效果更明显。

做家务

做家务实际是非常好的一种运动方式，能够使全身各个器官组织全部得到锻炼，不但能够使多余的热量快速的被消耗，还能够辅助降血糖，建议在闲暇的时候种种花、养养菜、打扫打扫房间或者与孩子玩游戏。

健身操

健身操可改善糖尿病患者血糖及生存质量，可以改善空腹及餐后2小时血糖、糖化血红蛋白。健身操有助于改善糖尿病患者的体质量，显著降低胸围、腰围，改善血压和血糖情况。

广场舞

全民健身活动中，广场舞以其健身价值深受人们的喜爱。广场舞步伐快，富有节奏，将传统舞蹈的美感与运动健身相结合。运动强度：心率控制在每分钟110次以内，运动时间持续1小时。广场舞在预防糖尿病并发症的发生中起着重要作用。

因为每个人的基础疾病都不一样，所以在运动方式，运动耐力，运动时间等方面都有很大的差异，因此要结合自己的身体状况，进行适当的运动，同时配合药物和饮食，来控制血糖！