近年来我国的糖尿病患者越来越多，发病率日趋增高，使糖友们的生活受到了很大的困扰，只有通过早预防、控体重，兼顾血糖控制与心脑保护，加上持之以恒的良好规律生活习惯，积极配合药物治疗，尽早控制糖尿病的发展。下面，分享一些糖尿病患者的生活经验和技巧，来帮助大家更好的管理糖尿病。

什么是糖尿病

我们吃的食物经消化吸收转化成葡萄糖进入血液，也就是血糖，在胰岛素这个搬运工的帮助下转运到细胞里。正常情况下一个胰岛素可以搬十个葡萄糖，累了就休息换人，保持战斗力，人体血糖就平稳了。当身体出现问题的时候，葡萄糖拒绝让胰岛素轻松的搬运，一个胰岛素搬不了十个葡萄糖，这时候就是胰岛素搬运葡萄糖的功能不行，也就是胰岛素抵抗，这种情况下身体就会让胰岛素工厂，也就是胰岛多生产胰岛素，渐渐地胰岛也累了，不能生产足够的胰岛素，这就叫做胰岛功能障碍。然后体内代谢发生代谢紊乱，身体缺糖，血液当中的糖却蓄积变成了高血糖，也就是“糖尿病”。

糖尿病的危害

1.心血管系统：高血糖可以导致动脉硬化、冠心病、心肌梗死和中风等心血管并发症。

2.视觉损失：长期不受控制的高血糖可能导致眼底出现新生毛细血管，并使覆盖在视网膜上面积变小甚至消失，引起暂时或永久性视力丧失。

3.神经系统：神经末梢遭受过度刺激，容易感到麻木、刺扰和胃肠道功能障碍；同时也会增加周围神经系统崩溃及手足淋巴结肿大及色素沉着之机率。

4.肾脏问题：由于肾小球滤泡受损而产生微量白蛋白流出尿液,当体内自身抵抗力低下时,则易罹传染性尿道感染,如有些属于早期阶段者可借此警觉本人应进行检查与治理。

5.循环系统:神经坏死以后常伴随末稍供应灌注改变和组织缺氧等情形，在这些条件下愈合能力极差且原因复杂而进展较快。

糖尿病的生活技巧

1、控制饮食：饮食控制是糖尿病管理的关键之一。糖尿病患者应该遵循健康饮食的原则，例如选择高纤维、低脂肪、低糖的食物。在晚餐时，患者可以选择一些含有复杂碳水化合物和蛋白质的食物，例如燕麦、全麦面包、瘦肉、鱼类和蔬菜等。有研究发现，晚餐摄入50-100克主食者，与晚餐摄入100-150克主食者相比，空腹血糖明显降低。

2、用餐时间和次数除了选择健康的食物外，研究发现，晚餐吃得太晚，餐后血糖会居高不下，更容易发胖，建议在晚上7点前吃完晚餐。所以，建议糖尿病患者尽量早点吃晚餐，如果无法实现，可以将晚餐分成两次，先吃饭，后吃菜，更有利于改善餐后血糖平稳。

3、坚持运动适度的运动可以帮助降低血糖水平。建议糖尿病患者每天进行适当的运动，晚餐后半小时或晚餐后1小时做30分钟左右的中等强度的运动（一定要微微出汗），例如散步、做瑜伽或其他轻度的拉伸运动等，均可以明显降低晚餐后2小时血糖。

4、注意服药时间药物治疗可以很好地帮助患者控制血糖。但是药物作用各有不同，研究发现，晚睡前服用格列美脲降低空腹血糖的效果好，且低血糖发生率低；而晚上睡前服用二甲双胍，可以安全有效控制空腹血糖方法。所以可以在咨询医生后，适当调整药物服用时间来更好地控制血糖。

5、定期监测血糖水平：晚餐后2小时测量血糖水平可以了解食物对血糖的影响，第二天早上空腹测量血糖水平可以了解晚餐后的血糖水平是否正常。所以糖尿病患者需要定期监测血糖水平，如果超过正常范围，就要及时调整饮食、运动和药物治疗。

6、定期体检：定期进行检查是及时掌握自身健康状况的重要手段。定期体检可以帮助描绘你的整体健康状况，并及早发现可能存在的问题或并发症。请确保定期前往医生那里进行身体检查，包括血糖检测、眼部检查、肾功能检查等。

糖尿病是目前尚无有效的治疗手段。要想预防和治疗糖尿病，最基本的措施就是要坚持良好的生活方式，控制体重，戒烟限酒，多做运动，合理饮食，减少油脂和食盐的摄入，保持心理上的平衡。糖尿病病人除了要注意饮食外，还要注意适量的体育锻炼，还要用药，还要注意自我监测。对患者进行每周血糖、血压和体重的监测，以指导患者的饮食，药物治疗和疾病的监测。