世界卫生组织的定义，“猝死是指平素身体健康，或者貌似健康的患者，在出乎意料的短时间内，因自然原因而突然死亡”。这个所谓的短时间是多短，目前没有一定之规。大部分猝死患者发生在6小时以内。

近些年，出现很多年轻人猝死的事件，究竟猝死与我们的距离到底有多近？

近日，“28岁员工猝死”“95后设计师猝死”等话题掀起人们的讨论。不论真相如何，这些事情都再一次勾起了不少人对猝死的恐惧。

把时间线往前推，近几年来关于猝死的新闻还有很多。

2019年11月27日，演员高以翔在录制节目时突然晕厥，节目组称医院诊断其为心源性猝死；

2021年1月1日，《巴啦啦小魔仙》女主角之一孙侨潞因心梗猝死离世，年仅25岁；

据数据显示：目前有一半以上猝死者都是中青年人，其诱发因素主要与情绪不稳定、长期熬夜或过度劳累、肥胖、暴饮暴食、高强度剧烈运动等有关。

生活中有不少小伙伴，晚上睡不着，第二天还得早起，无奈之下，就会给自己设定很多的闹钟，殊不知，设定多个闹钟反复惊醒可致慢性疲劳。而且睡眠不足还会使得交感神经系统过度紧张，从而升高血压，并增加肾上腺素以及可的松等压力激素的分泌，降低糖耐量，使得心跳不规则，最终引起心源性猝死。

猝死主要分为心源性、肺源性、脑源性等几大类，其中心源性猝死也就是与心脏疾病相关的猝死所占比高达80%。而从年龄来看，当下有一半以上的猝死者为中青年人。当患有一定的心脏基础疾病，再加上过度保持劳累、长期熬夜或长期不吃东西、血钾偏低，导致电解质紊乱，以及大喜大悲等心理应急状态，都有可能诱发猝死。

一、从疲劳到猝死，只要六步

第一步：轻度疲劳

总想打哈欠、伸懒腰、没精神，白天每时每刻都觉得困，回家倒头就睡；说明身体已经处在轻度疲劳状态。

第二步：身体发沉

血液中的氧气浓度与血糖值持续下降，导致肌肉或内脏局部组织氧气与营养不足，于是人就会觉得身体沉甸甸的，肩膀和双腿也很沉重。

第三步：精疲力竭

极度疲劳时，人的脾气会变得很糟糕，大起大落的情绪往往是脏腑器官耗尽自身能量前的表现。

第四步：身体抱恙

身体出现不同症状，比如肩、背、腰、腿等部位疼痛，还伴随皮肤暗沉、青春痘、口腔溃疡、便秘、食欲不振、暴瘦或肥胖等症状。

第五步：疾病缠身

如果继续透支身体，那么高血压、糖尿病、心脏病、胃病等就很容易找上门，甚至直接进入第六步——猝死。

第六步：突发猝死

据统计，大约有1/4的猝死者在死亡当日有心绞痛、心悸、过度疲劳感或呼吸困难等症状。而猝死也逐渐年轻化，30岁至50岁这个年龄段人群是猝死的主力军！

三、如果身体出现这些信号，也在提醒你要小心了

感到短暂的心绞痛、吞咽费劲、胸闷或者胸部不适、身体乏力、头晕等，突然出现低血压，伴有出冷汗、呼吸困难等症状。这些症状多在体力活动、情绪激动或者饱食后出现，经过平静休息后可缓解。注意了！如果这些症状持续超过10分钟或反复出现，请立即呼叫救护车，千万不要尝试自行前往医院。

二、突发情况，周围人该怎么做？

如果遇到突发病情，可能出现猝死的患者，现场能做两件事：一是为呼吸、心跳骤停患者采取心肺复苏；二是拨打120并及时将患者送到医院去抢救。

心肺复苏对很多可能导致猝死的急症会有效，如心肌梗死、恶性心律失常、脑出血、甚至肺栓塞导致的心跳骤停。心肺复苏并不复杂，普通人经过一定培训就能掌握。特别强调抢救的及时性，心肺复苏抢救成功率与开始心肺复苏时间有很大的关系。

若是在4分钟内开始心肺复苏，成功率可以达到50%；

若在4-6分钟内开始，则其成功率降至10%；

若超过6分钟才开始，脑细胞已经开始发生不可逆性的损害，其成功率仅有4%甚至更低。

所以，如果遇到心跳骤停的患者，要第一时间拨打120，并进行心肺复苏，这可能不仅挽救一条鲜活的生命，更是一个幸福的家庭。