一、尿毒症的前兆

1. 水肿：肾脏是人体代谢水的重要器官，当肾出现问题时，水就会蓄积。如果你发现眼皮浮肿，或者双腿双脚浮肿，这可能是肾脏问题的早期信号。

2. 脸色发黄或发白：这可能是由于贫血所致，肾功能受损常常伴随贫血。但是贫血的发展非常缓慢，一段时间里反差一般不会太大，所以常常引不起重视。

3. 消化系统症状：尿毒症的早期、最常见的症状就是消化系统症状，主要表现为胃口不好、味觉障碍、恶心呕吐等。少数情况下可有腹泻、腹胀和便秘等。

4. 容易疲倦、乏力：这可能是最早的症状，但是很容易被忽略，因为能够引起疲倦乏力的原因实在太多了。

5. 尿量减少：由于肾脏滤过功能下降，部分病人随病情进展会出现尿量减少。但是也有很多患者尿量正常，但是随尿液排出的毒素减少，所以不能完全靠尿量来判断肾功能的好坏。

6. 高血压：肾脏受损后不能正常排水排钠，体内出现水和钠的潴留。另外肾脏受损后还会分泌一些升高血压的物质。因此，尿毒症的早期就会出现不同程度的高血压。

二、预防尿毒症的方法

1. 养成良好的生活习惯：不要憋尿，要多喝水，多排尿，预防感染出现。在生活习惯上要坚持低盐饮食，不要吃太多盐，要吃优质蛋白，控制蛋白质的摄入，满足人体日常所需就可以了。

2. 关注身体状况：如果出现水肿、脸色发黄、乏力、食欲不振等症状，应及时就医检查，以便及时发现并治疗肾脏疾病。

3. 定期进行体检：定期进行肾功能检查，这有助于早期发现肾脏问题并及时治疗。对于已经有肾脏疾病的人，应该遵循医生的建议，定期进行肾功能检查和透析治疗。

4. 控制饮食：饮食对肾脏健康的影响不可忽视。要减少盐分摄入，避免过多摄入高蛋白食物，多吃蔬菜、水果等富含维生素和纤维素的食物。此外，要戒烟限酒，避免暴饮暴食。

5. 适当运动：适当的运动可以帮助身体排出废物和多余水分，减轻肾脏负担。同时，运动还能增强体质，提高免疫力，预防其他疾病的发生。

6. 避免滥用药物：一些药物如非甾体类抗炎药、抗生素等可能会对肾脏造成损害。因此，在使用药物时应该遵循医生的建议，避免滥用药物和随意更改药物剂量。

7. 积极治疗原发病：如糖尿病、高血压等疾病如果不及时治疗，可能会对肾脏造成损害。因此，要积极治疗原发病，控制病情发展。

结论：尿毒症虽然可怕，但是只要我们了解它的前兆并采取有效的预防措施，就可以降低其发生的风险。在日常生活中，要养成良好的生活习惯和饮食习惯，关注自己的身体状况，定期进行体检，积极治疗原发病，从而保持肾脏健康。如果不幸确诊为尿毒症，也不要灰心丧气，要积极配合医生的治疗建议，调整心态，保持乐观向上的生活态度。通过科学的治疗和合理的饮食调整，尿毒症患者也可以过上健康的生活。