焦虑症也被称之为焦虑性神经症，是我国神经类疾病中较为常见的一类疾病，该类疾病以焦虑情绪为主。近些年，焦虑症患者不断增多。为此，需要了解焦虑症患者康复的几大要点，越早知道，越可以提前干预，避免患者陷入更大的情绪旋涡，进而引发患者自残、自伤和自杀问题。本文为大家搜集了缓解焦虑症有6招，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

焦虑症患者康复的6个要点

对于焦虑症患者的康复方法，并不局限于六种，有很多方法都可以帮助焦虑症患者缓解其紧张情绪。具体来说，焦虑症患者康复的几种方法表现在以下几个方面：

休闲娱乐活动：焦虑症可能会导致机体产生肌肉紧张，情绪紧绷、心慌。患者可以通过按摩、泡温泉等方法的合理使用，或者是保证充足的睡眠，让他们的身体得以放松，缓解本身的紧绷情绪，降低紧张感，从而缓解其焦虑情绪。

适度运动：通过适当的运动，可以帮助患者缓解焦虑情绪。为此，焦虑症患者可以适当进行一些无氧运动，例如慢跑、游泳、骑自行车或者是做瑜伽等。还可以与好友组织一些打羽毛球、乒乓球和篮球的群体性运动。

社交活动：患者在配合医生治疗时，也可以通过一些文艺活动来进行自我情绪的调节，例如野餐、聚会和图书角，都可以提高其面对社会人际交往时的自信心，改善其社会适应力等，调节焦虑情绪。

与他人倾诉：患者在非急性发作的康复期间，可以和朋友和家人倾诉自己的实际情况，表达个人的真实想法，进而获得来自亲人的帮助。

转移注意力：患者可以通过做一些自己感兴趣的事情，转移对这些焦虑情绪的关注。例如做手工、听音乐或是与朋友外出旅行，都可以缓解心情，舒缓焦虑。

避免额外刺激：对于有焦虑症的患者，需要避免吸烟，避免食用一些具有强兴奋性的食用或者饮品，例如减少咖啡的使用。这些物品中含有尼古丁和咖啡因，可能会导致自身神经更为兴奋，但是在这一效果过后，便会产生焦虑情绪，长此以往，可能会导致患者的焦虑情绪加重。

拓展性资料：食物可缓解焦虑症

肥鱼：美国俄亥俄州立大学一项研究表明，补充欧米茄3脂肪酸可以帮助患者减轻20%的焦虑情绪。最新研究负责人马萨贝鲁里博士也表明，经常食用一些深海肥鱼，含有例如含有欧米茄3脂肪酸的三文鱼、金枪鱼等，可以有效缓解焦虑情绪。

绿茶：日本滋贺县立大学和太阳化学株式会社一项研究调查结果表明，绿茶中含有着较为独特的游离氨基酸——L茶氨酸。L茶氨酸为一种较有效的镇静剂，可以对人的神经化学物质水平带来直接或间接的影响。每天摄入200毫升左右的L茶氨酸，可以帮助患者减轻其焦虑情绪，让他们更加专注日常的生活及其他事务。

鸡蛋：美国今日心理学杂志表明，大脑中需要大量的B族维生素，否则容易产生焦虑和易怒等情绪。通过鸡蛋、牛肉、猪肉、柑橘这类食物的食用，可以帮助患者补充B族维生素。

酸奶：美国国家科学院院刊研究人员最近完成的一项实验结果表明，通过对益生菌的服用，可以减少患者的压力、焦虑和抑郁情绪。

菊花茶：一项研究调查表明，经常喝菊花茶，可以帮助患者缓解神经性疾病，尤其是对于广泛性的焦虑症患者，需要多多服用柑橘茶，可以缓解他们的压力，进而改善焦虑类症状。

总的来说，在现代生活的高压影响之下，很多人都长期处于焦虑状态，心情不佳。长期处于这种焦虑状态，会让人们的身心健康受到极大影响。在出现焦虑症之后，其常见的临床症状表现在头晕、头痛、便秘、腹泻、注意力不够集中，严重时会发展为抑郁症，进而产生自残、自伤和自杀行为。因此，面对焦虑症，需要了解康复的几大要点，多食用一些有利于缓解焦虑情绪的食物，并多看一些可以缓解焦虑症的颜色，例如粉色、绿色、蓝色等，给人平和、恬静、高远之感，进而尽快走出焦虑情绪，改变情绪，迎接健康生活。