骨质疏松症是指骨骼中的骨质流失，会使骨骼结构变得稀疏，致使骨骼脆弱性增加及容易骨折的全身性骨骼疾病。人的身体就像是一栋房子，靠着骨头连接组成。一旦发生骨质疏松，整个身体就会像豆腐渣工程一样，无法承受相应的重量，出现骨折等问题。随着年龄的增长此病发病率呈增长的趋势。骨质疏松症已成为老年人尤其是绝经后妇女的一种常见病和多发症。骨质疏松症的确切病因迄今未完全明了，一般认为与先天遗传和后天环境因素有关。由于骨质疏松症的发展是长期的、隐蔽的，因此骨质疏松症又被称为“沉默的杀手”。

骨质疏松症的危害

发病率高。老年人骨质疏松症发病率较高，全球约有2亿骨质疏松症患者，并且女性多于男性。一旦患者经历了第一次骨质疏松性骨折，继发性骨折的危害明显加大。中国老年人居于世界首位，并且随着社会老龄化的进程加大，骨质疏松症的发病率呈上升趋势，预计到2050年将增加到2.21亿。

内分泌紊乱。众所周知，本病多见于老年人，尤其是更年期以后的女性患者尤为多见。这是由于性激素对骨骼的代谢有直接的关系。当肾上腺皮质机能亢进时可引起骨质疏松，这不仅是柯兴氏综合征的主要特征，而且在临床治疗上长期向病人使用肾上腺皮质激素亦可同样引起这一后果。

骨钙流失。毫无疑问，钙缺失是成年人骨质疏松症的原因之一。正常人每日摄入钙含量约10mg/kg体重，其中少量为人体所利用，大部分随尿及大便排除，随着骨质疏松症的出现，这种钙平衡被打破，患者摄入的钙量减少，并且肠吸收功能受到严重影响。

打破动态平衡。人的一生中，骨骼系统不停地进行新陈代谢，破骨细胞不断分解旧骨，成骨细胞不断形成新骨，两者处于一种动态平衡中。随着骨质疏松症的出现，这种平衡被打破，成骨细胞少于破骨细胞，骨钙及骨基质等物质逐渐丢失，导致骨量下降。

骨折。早期骨质疏松症并没有什么症状，当你感觉腰酸、背痛、腿抽筋等这些小病小痛时，可能就是骨质疏松向你拉响警报。骨质疏松症最严重的危害就是骨折，那时的骨骼破坏程度已经很严重了，虽然大多数骨折并不会直接引起死亡，但它却有很高的致残性。近20%的患者需要长期护理，致使患者个人生活质量下降，也给家庭和社会带来负担。

如何预防骨质疏松症

及早树立预防意识。青春期前和青春期是骨密度形成的高峰期，如果在这个时期供给充足的钙，使骨密度峰值达到最高，就能使骨质疏松症发生的年龄推迟，减少发生骨折的危险性。所以该病的预防应从青少年开始。

养成良好的生活方式。吸烟、酗酒、高盐饮食、喝大量的茶或者咖啡、活动过少或者过度等都是导致骨质疏松症发生的危险因素，要尽量避免。在日常生活中，应该优选多吃补钙的食物，比如连骨或壳吃的小鱼、小虾、坚果（花生、核桃）和大豆等，必要时也可选用钙强化食物或者钙剂。不要食用被污染的食物，要多吃一些绿色有机食品，防止病从口入。

保持良好的心情。不要有过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢。要适当地调节心情和自身压力，从而预防骨质疏松的发生。

总之，平日注意摄入均衡的膳食，保持健康的生活方式和合理的体力活动，并采取一些预防措施控制好这些因素，就可以降低该病的发生率或减慢其发展速度。