冬季是心血管疾病的高发季节，更是心肌梗死高发的“魔鬼季节”。随着气温下降，寒冷导致人体血管收缩，造成心肌梗死突然发生，总是让人猝不及防。因此进入冬季，对心肌梗死的预防显得尤为重要，特别是对于中老年人等高发群体，更应该注意预防。那么，心肌梗死来临有哪些征兆?日常预防又该做些什么呢?接下来让我们一起来看看。

心肌梗死的征兆

心肌梗死一般是指急性心肌梗死，急性心肌梗死是由于给心肌供血的冠状动脉堵塞或全部堵塞，造成心肌缺血和缺氧，最终导致心肌坏死。并不是所有的心梗发作都有先兆，但部分患者在发作前都会有一些预警的症状。

长时间的心绞痛：原有的心绞痛加重，发作时间延长，休息或含服硝酸甘油不能缓解;或继往无心绞痛者，突然出现长时间心绞痛，同时伴有烦躁不安、出汗、恐惧或濒死感。　
胃肠道症状：许多人会出现恶心、呕吐、腹胀等症状。

休克、晕倒：少数人不会感受到疼痛，而是直接休克、晕厥。

全身性疼痛：患者进行体力劳动或者情绪激动时，就出现身体疼痛，休息一段时间疼痛就会消失。疼痛不一定是心脏相关部位，也可能是肩膀、后背，胃部等出现疼痛，甚至可能是咽部、牙齿疼痛。

出现这些症状，必须认真对待，一定不能耽误，心绞痛缓解后要及时去医院就诊。

心肌梗死的预防

注意气温变化：冬季气温下降快，对于本身就有心血管疾病的群体来说，受到寒冷的刺激，会使血管收缩、心跳加快、血压升高，进而诱发心梗。因此冬季一定要关注天气变化，及时增添衣物防寒保暖。在极寒天气，减少出门次数，在室内不要将门窗开得过大，以防冷空气刺激诱发 心绞痛和心梗，当室内需要换气时，可把门窗开一条缝，使少许新鲜空气进入，又不至于使室内温度降得过低。

避免过度劳累：心梗的高发人群为中老年人，但近些年年轻人患心梗的概率也逐渐增加，这跟平常生活习惯有很大的关系。白天工作压力大，晚上再熬夜，导致睡眠时间不够，长期如此容易导致免疫力下降，损害心血管健康，最终可能存在诱发心肌梗死的风险，因此平时要合理安排作息时间，避免过度劳累。

适量锻炼：适当的锻炼有利于身体健康，可以促进血液循环、控制体重。每周可以进行3-5次，每次不少于30分钟的锻炼，如快走、慢跑、太极拳等。在寒冷冬天，要避免清晨剧烈锻炼，锻炼要适度;有运动习惯的人，也要在充分热身后，再进行锻炼。

注意科学饮食：冬季人们不宜食用过多高热量、高脂肪的食物，尽量做到膳食平衡，适当多吃富含膳食纤维、维生素的食物，如蔬菜、水果、粗粮等;避免饱餐，适当进食粗粮杂粮，预防便秘;戒烟戒酒。

控制好心血管病危险因素：有高血压、冠心病、糖尿病、高血脂等基础疾病的患者，天冷的时候，血压常常较平时难以控制，冬天活动少，加之吃的多，血糖血脂就可能升高。因此，可以在季节变化前，到医院做一个全面体检，医生会根据体检情况随时调整患者的药量，必要时更换药物，以防气温变化时可能引起病情恶化。

控制情绪：如果情绪长期处于波动状态，长期处在担心、抑郁、焦虑和紧张等情绪，会引发冠状动脉痉挛，导致心肌缺血，心绞痛发作频繁。情绪过于激动、愤怒或悲伤会增加心率和心肌氧气消耗，导致心肌缺血，并诱发心绞痛甚至心肌梗死。因此，平时一定要保持平和稳定的心态，积极面对生活。

要在寒冷的冬天预防心肌梗死，就需要我们关注生活中的方方面面，注意容易忽略的小事，才能远离心肌梗死。