儿童在生长发育过程中常常会遇到各种各样的问题，其中最常见的就是身高的问题，在门诊中经常会有家长问长不高是什么原因？孩子是不是有什么病？需不需要治疗？想让孩子身高长的比遗传身高多应该怎么做？对于家长的种种担忧，作为医生我们表示理解，今天我们就来来谈谈矮身材的“来龙去脉”。

儿童有4个生长发育期

儿童的生长发育大概分为婴幼儿期、学龄前期、学龄期和青春期。在婴幼儿期每年的身高增长速率要>7cm，学龄期和学龄前期身高增长要>5cm，青春期进入到身高增长的第二个高峰，每年身高增长>8cm。

在各个年龄段引起身材矮小的原因不同，在婴幼儿期，也就是3岁之前大多数由营养不良造成生长缓慢，学龄期和学龄前期常见原因为生长激素缺乏造成身材矮小，而青春期的孩子往往要考虑有没有早发育，骨骺的提早闭合等原因造成的身材矮小。这些是我们临床上常见的引起身材矮小的原因，当然也有很多是由基础疾病、遗传综合症、代谢性骨病等其他疾病造成的身材矮小。

这些事情要重视

想让我们宝宝身高不落下，日常生活我们要做到以下几个方面

睡眠保证。生长激素对身高增长起着至关重要的作用，夜间是生长激素分泌的高峰期，所以要保证有充足的睡眠时间。一般建议儿童晚上9点前睡觉。除了睡眠时间，睡眠质量也要保证。研究表明，深度睡眠时生长激素分泌的更多。

坚持运动。身体纵向类运动是最益于身高增长的运动，主要包括两类：跳跃和伸展类运动。跳跃类运动，如打篮球、羽毛球、跳绳、跳高等。伸展类运动常见的有游泳、广播体操等，拉伸筋骨，有助于身高增长。建议最好晚上睡前60分钟跳绳，这样能达到刺激骨骺线，长高效果比较理想。

合理饮食。多摄入蛋白质含量高的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾肉、豆类等，注意每天摄取量。维生素D3和钙质的补充对身高增长也起着至关重要的作用，补充维生素有益于提高机体免疫力，帮助钙吸收，从而达到身高增长。

针对不同原因造成的身材矮小，治疗手段不同，值得家长关注的是，生长发育的评估要定期监测，发现生长发育出现偏差，及时去医院就诊。总而言之，各位家长要积极对待孩子生长发育中出现的问题。人群中总是有高有矮，不能一味追求身高，而忽视正常的生长发育。