不少人都对子宫护理的知识感兴趣，现在整理了权威的子宫护理知识，大家一起来看看吧！

去美容院要谨慎 35 岁以下的女性，如果月经正常，皮肤光滑，建议不要经常到美容中心。不少调查显示，许多美容机构为了追求“速白”的功效，将大量的雌性激素添加到自创的“天然”面膜中，从而削弱了女性子宫内壁的柔韧性。

多吃深海鱼 像秋刀鱼、金枪鱼这样的深海鱼，含有丰富的Omega-3脂肪酸，对于女性子宫非常有益。

每周游泳两小时 研究表明，如果一周坚持两个小时的游泳，可以增加10%的子宫收缩能力。而提升宫缩强度，不但能减轻痛经，缓解经期前后的腰酸背痛，而且以后生孩子也会容易很多。

避孕方式应经常更换 研究表明，长期使用8年以上的长效避孕药，女性体内的激素会“钝化”，导致内分泌失调，从而导致子宫肌瘤的风险增大，所以，最好不要长期使用同一类型的避孕药。

多做子宫体操 多做子宫体操能够更好地增强子宫功能，做操时，两腿自然分开，舒服地跪在床上，腰要挺直，身体前倾，使胸部和脸部尽可能靠近床边，持续5分钟。然后平躺在床上，收腹提臀，尽可能地在半空中停留更久，让自己的子宫随着身体的收缩而缩小。一周3次，坚持2个月，可以减轻痛经的症状。

内急不要强忍 最近的一项研究表明，当人们强忍内急时，尿中的残余物质很可能会在膀胱内沉积，从而导致泌尿系统的感染。女性的阴道和尿道距离较近，所以泌尿系统的感染很可能会扩散到生殖器官，从而引起炎症。

积极戒烟 医学研究表明，烟草中的致癌物似乎具有特别的“偏好”，它们更容易附着在女性的宫颈黏液上。所以，长期抽烟会增加患子宫癌的风险！警惕宫颈炎 医学专家表示，若是体形过瘦，缺乏足够的脂肪，子宫很可能会从正常的位置向下滑落，导致子宫脱垂，严重的话还会导致宫颈感染，甚至是宫颈炎！因此，若是你的体重偏低，需要警惕宫颈炎的出现。

不要久坐 七成的员工，一天工作时间超过6个小时，长时间的工作，再加上缺少锻炼，会造成人体内血液循环紊乱，从而导致子宫内膜组织增生，出现子宫内膜异位症。专家建议，办公室工作人员在工作两个小时后，起身活动10分钟，可以缓解由于久坐造成的血液循环不良。

常用玫瑰精油按摩 长期使用玫瑰精油进行腰部腹部按摩，其活性成分能保持子宫颈健康。玫瑰精油按摩：将2滴按摩用的玫瑰精油在手上轻轻揉搓，然后用掌心往下按压，多揉几下，直到有轻微的发热。最后用手掌在腰部按摩几次，按摩2分钟，让热量传递到下腹。

做好子宫保暖工作 “宫寒”最容易出现在经期，专家提醒，女性在每个月的经期都要避免吃生冷的东西，而且还可以让自己的身体出汗，这样子宫就不会感到寒冷了。

多喝柠檬水 医学研究表明，柠檬具有较多的碱性物质和丰富的维生素C，对提高子宫的抵抗力有很好的作用。

关注白带情况 白带是正常的分泌物，而健康的白带则是清亮无味的胶冻状。如果你的内裤上出现了稀薄的白带，那就需要注意你的子宫问题了。减少安眠药的服用 医疗专家称，超过10%的安眠药含有对荷尔蒙产生影响的物质，从而使女人的身体产生不稳定的雌性激素，易造成了子宫的损伤。因此，建议减少安眠药的使用。

多吃谷类早餐 女性营养专家表示，谷物早餐含有大量的叶酸和β胡萝卜素，这些都有助于防止子宫颈疾病，同时也有助于提高身体对维生素的吸收。

常做宫颈检查 专家称，所有有性行为的妇女应该每年进行一次宫颈涂片检查，如果连续三年报告正常，则每隔两年进行一次，直至70岁。专家相信，在早期发现的情况下，90%的宫颈癌是可以被预防的。