随着生活水平的提高，人们的健康意识也在逐渐增强。那么怎样才能使身体健康强壮呢？当然，适当的运动、健康的饮食都不失为很好的健身方法，这都是大家众所周知的。但是还有一种特别有效的方法，大家可能还不知道，那就是艾灸足三里穴强身健体。

足三里穴的定位：足三里穴是足阳明胃经的腧穴，既是合穴，又是胃经的下合穴。位于外膝眼下三寸，距胫骨前脊向外旁开一横指。简便取穴法就是，将手心放置于膝盖上，手指向下，中指尖下即为该穴。

足三里穴的作用：足三里穴有提高人体免疫力的作用，可以治疗胃疼、胃胀、肠炎、慢性胃炎、胃溃疡、胃下垂、便秘、腹泻、高血压、中风偏瘫、癫痫等。古人云“要想身体安，三里常不干”，也就是说要想身体安康，足三里穴要经常灸治。古人常用艾灸足三里穴来预防瘟疫，每逢出行时都要先灸治足三里穴，以免感染时疫。

艾灸足三里穴的方法通常有两种：一种是悬灸，另一种是直接灸。悬灸包括雀啄灸和回旋灸。雀啄灸就是将艾条一端点燃距离足三里穴2～3cm，一上一下像小鸟啄食一样施灸。回旋灸就是环绕足三里穴周围施灸，每次灸10～15分钟，每日1次或隔日1次。10次为一疗程，疗程之间间隔3～5天；第二种是直接灸也叫斑痕灸，即发泡灸。就是直接把艾炷放置在足三里穴位上施灸，每次艾炷燃剩至四分之一即可弃去，易之再灸。如果局部起水泡，小者不需处理或涂抹烧伤药膏，较大者可以用无菌针灸针刺破引流待干燥结痂，痂皮退掉后方可再行施灸。四总穴歌诀中有“肚腹三里留”之说，所以慢性胃炎、胃溃疡、胃下垂等都可以取用足三里穴施灸。再一方面，足三里穴又有双向调节作用，所以它不仅可以治疗便秘、还可以治疗腹泻。

综上所述，足三里穴属足阳明胃经，胃为后天之本，胃经为多气、多血之经，所以艾灸足三里穴可以疏通经络，培补阳气以养后天，因此能起到强身健体的作用。所以人们常说的“常灸足三里，活到九十九”就是这么个观念。诸如有乏力、精神不振、手脚发凉、怕冷等亚健康症状，都可以用艾灸足三里穴来调制的。所以，艾灸足三里穴不失为全民健身的好方法，也是广大民众防病治病的好措施。