避风寒

感受风寒邪气是中医外感类疾病的主要致病原因。风寒邪气趁人体虚而入，引发外感疾病症状(如常见的感冒、咳嗽、鼻塞、发热、身体疼痛等),如治疗失当或病情迁延，则容易发生变证：或出现痰饮水湿瘀血等病理产物、或损伤脏器气血阴阳，给治疗及康复造成困难，因此避风寒尤需注意。避风寒应注意以下细节：

1.当处于室外气温剧烈变化时、房内有风时、出入空调房间、沐浴后、饮酒后、房事后需注意避风、保暖，穿衣宜“寒则添，热则减，务得中和”,腹部及脐周尤需注意保暖。

2.避风寒同时需要避湿：雾露等潮湿天气不宜室外活动；涉水淋雨后因及时擦干，有条件宜热水沐浴；出汗后要及时更换湿衣；家居潮湿衣物、棉被经常晒。

慎起居

“慎起居”缘于古人对自然界昼夜交替和四季更迭的观察，自《黄帝内经》时代，“起居有常”即为养生调摄的方法之一，可增进健康，预防疾病，阻止疾病的发展与传变，防止疾病复发。慎起居的要点是人在日常生活、作息中要谨慎顺应自然规律：春季应“夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生”;夏季应“夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华成秀”;秋季应“早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑”;冬季应“早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若有所得”。其意义在与指导我们形成良好的作息规律，保证充足睡眠，避免熬夜，以防过度消耗机体正气，做到“精气足则神旺”。此外需注意老年人因器官功能及肌肉骨骼韧带组织强度可能存在减退，日常起卧、改变体位时需谨慎，谨防诱发心脑血管疾病、肌肉韧带组织扭伤、跌扑损伤等情况。

畅情志

情志疾病随着现今生活质量的提高与节奏的加快而越来越常见。情志不调、内伤七情是中医学病因学说的重要理论之一。调畅情志不仅可防病廷年，还可疗疾愈病。《黄帝内经》言“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。从防病角度而言，保持精神思维活动的清静内守，精、气、形可得到休养生息，对机体具有积极的休养调节作用。从疾病的康复角度来讲，调畅情志、清静内守，使得机体气机调达，有利于疾病的康复。同时调畅情志、减轻各种思想顾虑、树立战胜疾病的信念，有助于缓解身心痛苦，并最终取得良好的治疗效果。

节饮食

脾胃为后天之本，饮食不节，伤及脾胃，则多病早衰。《黄帝内经》对饮食不节的危害，有“饮食自倍，肠胃乃伤”,“多食盐，则脉凝泣变色，多食苦，则皮枯而毛衰”等论述。药王孙思邈对饮食宜忌的论述更全面：“食不可过饱，条令简少”,“常宜温食”,“常宜轻清甜淡之物”。并且注重饮食方法、饮食卫生，如“美食宜熟嚼，生食不粗吞”,“食勿大语”,“每食以手摩面及腹”,“勿食生菜、生米、小豆、陈臭物，勿饮浊酒”,“必不得食生粘滑等物”等，对避免损伤脾胃，乃至养身延年都有积极意义。

勿作劳

作劳即劳作，包括劳力、劳心、房劳等方面。其含义有三：

1.要有劳有逸，劳逸适度。

2.注重道德养生，避免过度思虑。

3.节制“房事”,不要妄泄肾精：“以妄为常，醉以入房，以欲节其精者”是造成早衰的原因之一。平日常存勿作劳之念，养身养德节欲，保持精神饱满、体力充沛的状态。