贫血是日常生活中极易发生的常见疾病，尤其多发于女性，此疾病为一种不可轻视的病症，但因为很多人对贫血的认识不够，难以清楚地了解贫血对身体带来的危害及对生活的影响，所以本文通过认识贫血的危害来普及一些贫血的日常预防及营养性治疗。

　　贫血的危害

　　贫血的第一大危害是会使个人身体能力下降，因为贫血后人体的携氧功能降低，使身体内的红细胞运转发生了障碍，自身的造血功能出现问题，身体重要器官的血液供给不够，供氧不足，这样就会导致身体的免疫功能等出现问题。

　　第二是人体发生贫血后，最开始的症状是疲劳，对外界的反应微弱，其表现为胃口减少，消化不良的现象，这都是因为贫血给精神状态造成的影响。如果贫血现象无法得到改善，即使原本活泼的性格也会逐渐变得不愿走动，身心疲惫，感觉特别的无神。

　　第三是会给大脑带来一定的影响，如果人体长时间缺氧缺血，大脑的一系列功能也会受到危害，尤其是儿童影响更为严重，会造成儿童的注意力难以集中，上课打瞌睡，甚至是学习成绩下降的情况。

　　第四是会对心脏的功能造成影响，心脏如果长时间缺氧，就会产生一系列的疾病，包括心跳快，胸闷等现象，也可通过心脏方面的检查和心电图来进行合理的判断。只有通过这些方面的了解，才能认识清楚疾病会造成的问题。

　　第五是贫血问题严重时会对生命造成安全威胁，特别是对于女性而言，贫血本身已经给身体健康造成了影响，如若长时间贫血未得到改善，严重的会影响生命安全，所以希望所有人都能加以重视。

　　对于比较严重的贫血现象，考虑和营养不良，肠胃吸收不良，女性月经过多等情况有关。在发生贫血问题后，不仅会出现面色黯淡无光的表现，还会造成注意力不集中，心悸，头晕眼花等问题的发生。由于这都是贫血问题造成的，患者要利用合理的方法来解决贫血的问题。

　　贫血是日常生活中最为常见的疾病之一，而造成贫血的原因有多种，主要是因为造血功能障碍或失血所造成的。患上贫血后会给身体健康带来很大的危害，随着病情的发展，甚至还会影响神经系统和呼吸系统，所以在日常生活中要做好预防措施，那么如何预防贫血发生呢?预防贫血的方法有多种，首先需要补充营养物质，日常生活中加强身体锻炼，这样能够提高自身抵抗力，还可以起到预防贫血的目的。此外，建议在饭后不要喝浓茶，如果出现了铁质吸收不良的情况，要及时的矫正，还要避免受到化学或物理的刺激。

　　1.补充营养物质：贫血的预防首先需要进行营养物质的补充，加强合理饮食，改掉偏食挑食的习惯，以免因为缺乏某种营养元素而引发贫血;另外，建议多食用铁元素含量丰富的食物，例如猪肝、瘦肉、猪血、奶制品和绿叶蔬菜等，这样可以有效的预防贫血，特别是对缺铁性贫血有更为明显的效果。

　　2. 加强身体锻炼：建议加强身体锻炼，从而达到贫血的预防，在平时生活中坚持每天一小时的锻炼，可以有效加强骨骼的造血功能，以增加造血细胞，起到预防贫血的作用。

　　3. 饭后不喝浓茶：生活中饭后尽量不饮浓茶，因茶叶中含大量的鞣酸，如饭后马上喝浓茶，那么茶叶中的鞣酸会与胃内未消化的食物蛋白质结合形成鞣酸盐。鞣酸盐进入小肠被消化后，会和铁形成不易吸收的鞣酸铁盐，这不仅会妨碍铁在肠道内的吸收，还会造成人体内缺乏铁，久而久之就会很容易出现贫血的情况。

　　4. 矫治吸收不良：对于长期慢性腹泻的患者来说，很容易出现铁质吸收不良的情况。而萎缩性胃炎患者因为缺乏胃酸，无法将食物中的三价铁还原为二价铁，所以不利于铁的吸收，当出现这种情况后，需要及时的矫治，否则很容易导致患上贫血。

　　5. 避免受到化学或物理刺激：生活中有很多化学性和物理性因素都可能会对骨髓带来损伤，其中化学因素包括抗癫痫疾病药物、抗生素等;物理因素包括 X 射线、 Y 射线等等，都会损害骨髓，从而影响造血功能。所以应该避免受到化学或物理的刺激，这样可以有效的预防贫血发生。

　　贫血的营养治疗

　　贫血病因不同，治疗原则不同。针对贫血病因治疗、根除病因是贫血治疗的关键。贫血有哪些一般治疗措施?贫血患者的营养治疗原则，就要特别注意参考居民平衡膳食的原则，要合理安排饮食，并且注意食物的加工方法，饮食推荐较特别强调富含营养素的食物摄入，尤其是对于儿童、孕妇及哺乳期妇女而言，要特别提高动物性食品和富含维生素 C 的水果、蔬菜。要特别强调这些食物的意义，主要是提高铁的吸收，对于贫血的患者，不能吃的东西就是影响铁吸收的东西，比如高脂肪食物、豆浆、碱性食物、茶以及咖啡，会影响铁的吸收，所以就要注意平时的饮食，不要吃太多影响铁吸收的食物。建议可以通过食用鱿鱼改善，富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血;鱿鱼除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外，鱿鱼还含有大量的牛磺酸，可抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能;其所含多肽和硒有抗病毒、抗射线作用;鱿鱼有滋阴养胃、补虚润肤的功能。

　　生活方式根据不同的生理情况推荐的方法不一样，比如孕妇、成长期的婴幼儿，要特别注意补充铁剂和叶酸。不贫血的孕妇要间断的根据饮食情况来补充铁剂和叶酸，就是在怀孕的不同时期来补充不同的铁剂和叶酸，也要听从医生的建议，根据个体情况和饮食情况来补充不同的营养品。要避免化学物质和药物的长期大量接触，有一些药物会影响骨髓造血，比如除草剂、杀虫剂、长期染发，对于骨髓造血也有一定的影响。要特别注意避免接触一些射线，比如 Y 射线、X 射线，还要注意避免感染，因为一些感染会引起骨髓造血功能障碍，如：微小病毒B19、巨细胞病毒等均会导致纯红细胞再生障碍性贫血的发生。所以，平时的生活方式要特别注意改善，日常也要定期检查，尤其有症状的患者，要及时去检查，早期发现，早期诊断、治疗，可以改善预后。