什么是正常的月经?
1.经期。正常月经具有周期性，出血第一日为月经周期的开始，两次月经第一日的间隔时间称一个月经周期。一般为21 ～35日，平均28日。每次月经持续时间称为行经期，一般为2～8日，平均为4～6日。
2.经量。经量是指一次月经的总出血量，规律的月经量在某种程度上可以反映子宫内膜的功能情况，正常月经量为20～60ml,超过80ml为月经过多，少于5ml称为月经过少。
3.经色。月经是由子宫内膜脱落导致的，一般呈红色或者暗红色，还伴随有少量血块、小渣滓、小血块或类似粘膜的物质，这属于正常生理现象。月经初始量少或颜色偏淡，中期时可变深并呈暗红色，月经即将结束时，颜色会再次变淡直至干净。
4.经质。正常经血应不稠不稀且不容易凝固，同时没有明显的血块，也没有难闻的气味。
影响月经的因素有哪些?
1.内分泌失调因素。内分泌系统是调节女性生殖内分泌的一个重要调控轴，若体内的一些内分泌腺或细胞不能正常分泌激素，分泌过多、过少甚至不能分泌，就会出现激素不平衡，从而引起月经周期延长或缩短、月经量增多或减少等月经紊乱症状。
2.精神因素。若女性长期处于抑郁、不安、紧张、恐慌等负面情绪中，或者是遭受了重大的精神挫折以及创伤，则会影响到下丘脑和垂体的功能，导致内分泌失调，并引起卵巢功能异常，进而导致月经紊乱的情况。
3.用药或手术因素。如果长时间服用抗精神病的药物或者是避孕药物，都会对女性身体产生一定的刺激作用，从而引起内分泌失调。但是用药的时间比较短，一般停药后可以慢慢恢复，如果用药的时间比较
长，则需要药物调整。除此以外，女性行子宫内膜切除手术或子宫颈手术等，可能会导致子宫内膜损伤，影响到正常的月经来潮。
4.疾病因素。不只是女性的生殖系统病变会导致月经紊乱，还有一些慢性消耗性疾病也会影响到月经，但只要处理好诱发病症，就可以改善月经状况。
5.其他因素。女性的身体抵抗力比较弱，长期受寒会对机体产生潜移默化的影响。通过节食或锻炼来减轻体重，突然的饮食习惯和体力活动的变化会导致月经紊乱，除此以外，吸烟、酗酒以及熬夜等不良习惯，也会造成身体各项机能的下降。
如何调理月经量?
1.日常调理。女性在月经期间受到寒冷，会影响到盆腔的血管，从而造成卵巢功能失调，出现月经量减少，严重时还会出现闭经现象，因此日常生活中要做好保暖工作，注意不要受到寒冷刺激。平时要注意饮食，不要暴饮暴食，也不要吃肥甘油腻、生冷寒凉的食物，日常可以多食用富含铁、蛋白质、维生素的食物，保持规律作息，避免过于劳累。
2.适当运动。坚持进行适量的运动，能够促进气血的运行，缓解体寒，帮助排除体内的毒素。不过在经期一定要注意避免剧烈运动。
3.保持良好心态。情绪过度紧张或心理压力大可能会影响到正常的月经周期。因此保持好的心情，让情绪处于平稳，才能有效调节月经。
结束语
月经在女性健康中扮演着非常重要的角色，一方面提示生殖系统乃至全身健康状况，女性的营养状况、心理压力、生活习惯等因素都会对月经产生一定的影响。另一方面，周期性的月经有助于维持体内的激素平衡，通过调节激素水平，月经可以维持身体其他系统的正常功能。因此，关注女性月经健康，及时发现并解决潜在的健康隐患有助于改善女性生活质量。T
(东光县人民医院妇产科)
