一、产后恢复身体方面如何护理？
1.及时排尿
人体肾脏可进行血液过滤，每时每刻都有尿液产生，并逐渐输送到膀胱。在膀胱贮存的尿液达到一定量后，则会向大脑发送信号，出现尿意。在产妇分娩后，初次排尿一般会有一定困难感。但尽管有多种导致排尿困难发生的客观原因，还是需要女性的生产后4h内努力排尿，避免尿液长时间潴留在膀胱中，如此则会导致尿液中存在的代谢物不断刺激膀胱，最终引发较为严重的泌尿系统炎症。若努力排尿还是无效，则试着蹲起身排尿，并以手掌轻柔地按摩膀胱部位，或以温热水进行尿道口冲洗以诱导排尿。在上述方式均无效的情况下，需要及时告知医生，并采取针对性治疗，以免膀胱胀大影响子宫收缩增加产后出血风险。
2.多喝水
对顺产分娩的女性来说，其在生产后往往会大量出汗，此时身体处于严重缺水状态，产妈自身也会因伤口疼痛而难以进食，此时产妈体内水分处于严重缺失状态，在这一情况下其新陈代谢往往较为缓慢，不利于身体恢复，因而在生产后的一周内，就需要产妈及时对身体需要的水分进行补充，多饮用温开水，以加快机体新陈代谢。
3.注意睡眠中保暖
产后妈妈自身机体较为虚弱，而且产后抵抗力与免疫力较产前也有一定降低，关节尚未完全闭合，因而夜里睡觉时一定要注意做好保暖工作，以免受到冷风侵袭导致腰酸背痛发生，即便在夏季坐月子，也需要在睡前穿上长衣长裤，以更好地抵御冷风侵袭，降低患病风险，保护好关节部位。产后恢复阶段尤其要做好产妇保暖工作，避免发生着凉，若是产后恢复期间受凉很有可能因此留下病根，因此对于产后恢复阶段，产妇护理必须做好保暖工作，避免与凉水直接接触，不管是洗头发、洗脸、洗手等，都需要使用温热水，洗完之后迅速擦干，使用吹风机将头发水分吹干，防止受凉。
4.运动与休息
孕产妇在经历了分娩之后，身体会发生较大的改变，包括体形、身体的内部器官等均会出现相应的变化，孕产妇应早期下床活动，促进排尿、排便和体力恢复，降低发生静脉栓塞的风险和腹部皮肤松弛问题的发生概率，强化腹肌张力。产后恢复时，由于需要照顾新生儿，因此产妇可在婴儿睡觉的时候抓紧时间休息，通过平躺来恢复腰部和全身的肌肉，并配合适当的运动，通过盆底肌肉训练、抬腿运动、挺腹运动，强化身体的免疫力，以劳逸结合为原则，产后两周左右可以进行胸膝卧位的动作训练，来预防和矫正子宫后倾的问题。
5.卫生清洁护理
做好个人卫生的清洁护理是防止出现感染的重要护理措施之一，产后产妇要做好私密位置的清洁卫生护理工作，降低妇科炎症的发生概率，洗头洗澡均使用温热水，并且每天使用温水清洗外阴位置，养成餐后漱口、每天早晚刷牙的好习惯。月子期间严格禁止进行性生活，42天之后若经检查，发现身体恢复正常，可咨询医生恢复性生活，但是要注意采取有效的避孕措施，通过使用上环避孕或避孕套的方式，避免出现再次怀孕，这两种方式进行避孕不会对喂奶产生影响。注意性生活的清洁卫生，性生活前后要清洗身体，防止出现感染的问题。
二、产后恢复心理方面如何护理？
1.开展生育保健及健康教育
在产妇入院之前作为医护人员必须做好生育保健以及健康教育。当孕妇在进行相关产前检查时，医护人员应对孕妇讲解孕期一些会出现的生理、心理上的一些变化以及相关的分娩知识，通过讲解来帮助孕妇掌握正确的生育知识以及生产过程中所使用的放松技术等，以此来减轻或者是消除孕妇对生产的恐惧。除此之外针对一些内向或者是较为敏感以及具有恐惧心理的孕妇给予一定的关心与爱护和耐心的心理护理；同时针对孕妇所提出的相关问题医护人员也必须给予耐心的解答，帮助她们正确认识到分娩获得正确的卫生保健知识。有条件的医院还可以在院内开设母婴课堂，通过详细的讲解为孕妇普及相关知识，例如怎样给婴儿哺乳、换尿布以及洗澡等，还能够帮助孕妇做好向母亲角色的过渡工作。相关医护人员在进行产前门诊时还应充分了解孕妇的详细情况，比如有无精神疾病史或者是一些孕期并发症等。
2.创造良好的家庭氛围
良好的家庭氛围可以给产妇带来温暖，使产妇感觉自己不是孤独的，尤其是产妇的丈夫，在此期间要给予产妇足够的关爱与帮助。同时产妇的家庭成员也要对安全卫生健康保健知识进行掌握与了解，关于产后抑郁症的相关知识医护人员一定要注意向产妇丈夫进行普及，这样可以及时地发现产妇的抑郁行为，能够在第一时间内帮助产妇进行心理疏导与安慰，使其消除消极与低落的情绪。
总结：产后恢复好，以后没烦恼，产后恢复阶段要对产后恢复的要点，树立起正确的认知观念，采取科学的方式“坐月子”。希望通过本文能够让大家对产后恢复有所了解。
