勤洗手，保持手卫生

洗手是预防呼吸道感染最基本也是最有效的方法之一。经常用肥皂和流动水洗手，尤其是在接触可能受污染的物体、在外用餐前后、接触生病的人后，都要进行彻底洗手。如无水洗手液，也可以使用含酒精的洗手液。

远离感染源

1. 保持社交距离：尽量避免与生病的人密切接触，特别是在流感季节或疫情期间，要保持一定的社交距离。

2. 避免拥挤场所：尽量避免在拥挤的场所逗留，减少感染的机会。

3. 佩戴口罩：在疫情期间，佩戴口罩是一种有效的防护措施，可以降低呼吸道病毒传播的风险。

保持良好的个人卫生习惯

1. 咳嗽与打喷嚏礼仪：使用纸巾或肘部遮掩口鼻，避免将细菌扩散到周围环境。

2. 避免用手触摸面部：避免用未洗净的手触摸眼睛、鼻子、口腔，减少病毒进入体内的途径。

3. 保持清洁：经常清洗居住和工作的环境，特别是经常接触的表面，如门把手、电梯按钮等。

增强免疫力，保持健康生活方式

1. 均衡饮食：合理搭配营养，多摄入新鲜蔬菜水果，增强身体的免疫功能。

2. 适度运动：适度的锻炼有助于提高身体免疫力，但要避免过度疲劳。

3. 充足睡眠：维持良好的睡眠习惯，确保每天充足的睡眠时间，有助于提升免疫系统功能。

4. 戒烟限酒：避免吸烟，限制酒精摄入，以降低呼吸道感染的风险。

接种疫苗，提高免疫屏障

1. 流感疫苗：定期接种流感疫苗是预防流感的重要手段，特别是对于易感人群、老年人、儿童等。

2. 肺炎球菌疫苗：对于高危人群，如老年人和患有基础疾病的人，接种肺炎球菌疫苗有助于预防肺炎。

及时就医，合理用药

1. 出现症状及时就医：一旦出现呼吸道感染的症状，如发热、咳嗽、流感等，应尽早就医，以获得正确的诊断和治疗。

2. 按医嘱使用药物：合理使用抗生素、抗病毒药物，按医嘱使用抗感染药物，切勿滥用，以免导致耐药性。

关注个人健康状况

1. 及时调整生活节奏：保持良好的生活作息，减轻工作压力，提高身体抵抗力。

2. 关注个人健康状况：患有基础疾病的人群要定期体检，保持慎重警觉。

在疫情期间特别注意

1. 戴口罩：在疫情期间，戴口罩是一项重要的个人防护措施，能够减少呼吸道病毒的传播。

2. 勤通风：保持室内空气流通，定期开窗通风，有助于减少病毒在室内的滞留。

避免传染途径

1. 眼部保护：避免用手直接接触眼睛，因为眼结膜也是病毒进入体内的通道之一。

2. 注意空气质量：在污染严重的环境中，尽量佩戴口罩，以减少吸入有害颗粒物的机会。

特殊人群的防护

1. 孕妇：孕妇要特别注意个人卫生，避免去人群密集的地方，及时就医。

2. 儿童：儿童养成勤洗手、不用手触摸面部、保持室内空气流通的好习惯，定期接种疫苗。

3. 老年人：老年人要保持良好的生活作息，提高免疫力，避免与生病人接触。

紧急情况下的自我护理

1. 居家隔离：在出现感染症状时，尽量居家隔离，减少传播风险。

2. 正确使用口罩：正确佩戴口罩，并注意定期更换，防止呼吸道病毒通过飞沫传播。

3. 不随意用药：在没有医生指导的情况下，不随意使用抗生素和抗病毒药物。