足踝扭伤=崴脚
足踝扭伤在生活中比较常见，就是我们常说的“崴却”。足踝扭伤在运动过程中的损伤率达到了40%以上。划分为三个等级：
①轻度扭伤。软组织损伤，勉强能站立。
②中度扭伤。踝关节扭伤最严重，引起周围血液肿
,无法正常移动。
③重度扭伤。韧带断裂或踝关节班脱节，严重的情
下会出现骨折，影响正常活动。
足踝扭伤，应该采取怎样的紧急措施?
足踝扭伤的急性期是受伤后的48小时内。48小时是踝部回复的黄金时期。因此遵循急救过程中的POLICE原则会有很大的帮助。即：Protect(保护);Optimaloading(适当负重);|ce(冰敷);Compression(加玉)。除去基本原则外，还需要具体做到以下紧急处理，能更好地保护脚踝。
①安全检查。首先，确保伤者和自己的安全。如果
发生在交通道路上或危险环境中，需要先移动到安全地点。
②立即停止运动。如果伤者正在进行体育活动或运动，立即停止活动，以避免进一步的损伤。
③冰敷。尽早冰敷是关键，可以帮助减轻疼痛和
肿胀。使用冰袋或冷敷物，将其包裹在一块薄毛巾或布料中，然后轻轻地放在受伤部位，每次持续冰敷约15～20分钟。注意不要将冰敷直接接触皮肤，以免造成冻伤。
④升高受伤的腿部。将伤腿抬高，以帮助减轻肿胀。
可以垫一些枕头或把腿垫在一个稳固的支撑物上，使脚部高于心脏水平。
⑤紧缠绷带：使用弹力绷带轻轻包扎受伤的踝部。
绷带应该紧贴皮肤，但不要过紧，以免影响血液循环。绷带应该由足部向上包扎，覆盖到扭伤的区域，然后再向下覆盖一圈，确保固定。
⑥避免负重。伤者应该尽量避免负重，尤其是避免
站立或行走。可以使用拐杖或手杖来减轻腿部负荷。⑦就医。即使症状较轻，也建议尽早就医，特别是如果疼痛或肿胀持续或加剧，或者伤者无法承受体重在受伤踝上。
足踝扭伤的严重程度因情况而异，从轻微的拉伤到严重的韧带撕裂都有可能。如果伤势较重或怀疑有骨折，请不要移动伤者，而是等待急救人员的到来。及时的医疗评估和治疗可以确保伤势得到正确处理，加速康复。
总之，运动过程中通常会出现一些突发情况在运动过程，掌握必要的急救措施，能更好缓解伤者的疼痛，避免伤情加重。
(唐山市第二医院)
