错误方式一：避免参与社交活动或体育锻炼
尿失禁可能导致我们尴尬和自卑，因此一些人可能选择避免参与社交活动或体育锻炼，以避免尴尬和不便。然而，这种处理方式实际上会加剧我们的孤立感和心理压力，影响我们的心理健康和生活质量。
正确方式：
接受自己的状况，外出前进行适当的排尿，穿着适合的吸水性内裤或使用尿布等，以减少尿失禁的不便。同时，根据需要携带备用衣物和清洁用品，以应对紧急情况。积极参与社交活动，建立良好的社交支持网络，可以从中获得支持和鼓励。
错误方式二：过分限制饮水
认为减少饮水量可以减少尿液的产生，从而减轻症状。限制饮水能够减少尿液的产生，一定程度上降低尿失禁的频率，但尿液浓缩同时还会增加尿急和尿路感染的风险。
正确方式：
液体摄入量保持在每日2000mL左右，只在入睡前限制饮水。可以通过改变饮食和生活习惯来减轻尿失禁症状，例如控制咖啡因的摄入，咖啡有利尿作用，能够增加尿失禁的风险；戒烟，吸烟是尿失禁的危险因素之一，吸能使尿失禁症状加重；控制体重，肥胖会导致腹内压增高，进而使膀胱内压升高，加重压力性尿失禁。
错误方式三：在无尿意情况下频繁如厕
错误地认为频繁如厕可以预防尿失禁的发作或减轻症状，害怕尿液会无法控制，因此在没有尿意的情况下频繁去厕所，以避免意外发生。然而，这种处理方式可能使膀胱变得更加敏感，并且可能会进一步影响我们的生活质量。
正确方式：
1.我们可以通过有意识地逐渐延长每次排尿间隔时间，稳定增加膀胱容量。具体做法是：早晨起床后立即排空膀胱，白天根据自身情况按照固定的时间间隔进行排尿，设定一个最终目标为3～4小时的排尿间隔时间，每周将排尿间隔时间延长15分钟(晚上睡觉时不进行训练),直至达成目标。如果我们在指定排尿时间前产生了尿意，可以先转移注意力，尽量等到指定时间再排尿。
2.用凯格尔运动进行盆底肌功能锻炼，改善尿道及尿道括约肌力量，是改善和预防尿失禁的有效手段。凯格尔运动的步骤：收缩臀部肌肉向上提肛，使尿道、阴道、肛门收紧。训练时先从阴道口处向上收缩，沿阴道逐渐上升，收紧后保持3s,然后放松，开始1组10次，逐渐提升至1组25次，每天练习3组以上。练习过程中注意保持正常的呼吸，腹部、背部、大腿肌肉要放松。我们也可以将凯格尔运动融入生活中，这样就不用专门找时间来练习，而且更容易坚持下去。
尿失禁需要一个漫长的康复过程，在寻求治疗方式的过程中，我们需要耐心地寻找适合自己的方法，并保持积极的心态坚持下去。
