打呼噜中医名曰“鼾症”,西医上称作“阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征(obstructive sleep apnea-hypopnea syndrome,简称“OSAHS”)”,在入睡之后，全身的肌肉都会处于松弛状态，咽部的肌肉和悬雍垂(俗称咽部小舌头)则会压迫气道导致气道狭窄，空气无法顺畅流通，从而产生各种鼾声，如喘息式、口呼出哨音的吹哨式、猪叫式、突然中断2秒以上的中断式、有咳痰音的卡痰式、声音尖锐刺耳的点钻式，这些均可导致呼吸暂停、低通气或低氧血症。在我国，30岁以上的成人OSAHS患病率达3.62%,肥胖及老年人居多，但也有青少年和儿童的存在，此外，过度肥胖、酗酒、吸烟等生活习惯也会增加鼾症的发病率。其中98%的OSAHS患者都会打呼噜，每天大约有3000人在呼噜声的睡眠中“沉寂”地死亡。

鼾症不仅会影响自己的睡眠质量，还会对身边的人造成干扰。严重的鼾症会导致打呼噜的人睡眠中断，影响到其他人的睡眠质量，甚至引发梦魇、睡眠呼吸暂停等严重的健康问题。

如何判断是否属于呼吸睡眠暂停

鼾症与普通的打鼾略有不同，要判断自己是否属于呼吸睡眠暂停，就要看看自己有没有以下这些症状：

1.打鼾声音大，十分响亮；鼾声不规则，时而间断；因憋气或喘息从睡眠中惊醒。

2.白天乏力嗜睡，甚至一些严重的患者在开会、聊天、开车时都会出现打瞌睡。

3.头痛，由于缺氧而导致晨起头痛。

4.性格变化和其他系统并发症，包括脾气暴躁，智力和记忆力减退及性功能障碍等，严重者可引起高血压、冠心病、糖尿病和脑血管疾病。

如果出现以上症状则就需要到医院就医了。可以去

医院做一个便携式睡眠呼吸监测，它可以记录睡眠时的血氧、脉搏、呼吸、脑电、胸腹运动等信号，分析睡眠时呼吸暂停的时间次数以及缺氧的程度，从而进行判断。

如何治疗鼾症

可以佩戴简易的呼吸机，若不耐受可以进行手术治疗，将肥大的组织切除保持气道通畅。

如何预防鼾症

1.改变睡姿：睡觉时采用侧卧位，不要平躺，减

少颈部弯曲，有助于减少打鼾。若起先不习惯可以环抱枕头入睡进行慢慢适应。

2.改善生活习惯：控制体重、饮食健康、适当运动、戒烟戒酒、规律作息、忌暴饮暴食，保持健康的生活方式。

3.避免过度饮酒和吃辛辣食物：这些食物会导致喉咙变得湿润，容易引起打呼噜。

4.  保持口腔卫生，避免过度张嘴、张大口呼吸、避免睡觉时饮食过多等不良习惯。

5.避免使用镇静剂：镇静剂会导致呼吸道变窄，容易引起打呼噜。

6.避免长时间佩戴口罩或鼻腔过滤器等，因为这些物品会使口腔和鼻腔的软组织更加松弛。

7.保持鼻腔通畅：感冒或过敏时，呼吸道气流变急更容易打鼾，可以睡前洗热水澡、使用通气鼻贴等缓解。

8.练习做口腔操：鼻吸气，嘴呼气，呼气时要鼓腮，慢慢吐气，每次练习2～5分钟，每天坚持5～10次，可有效增强咽部、颈部肌肉。

总之，鼾症是一种常见的睡眠障碍，但是我们可以通过生活习惯改善、药物治疗、手术治疗等方式来减轻或治疗鼾症。同时，预防鼾症也是非常重要的，保持健康的生活方式和正确的睡眠姿势可以有效预防鼾症的发生。