“家有一老，如有一宝”。随着年龄的增长，老年人的各项身体功能都在下降，身体也变得不再灵活，而“人生自古谁服老”呢，终于进入安逸自由的晚年生活，绝大多数健康的老年人还精力充沛，总认为“从哪里跌倒还能从哪里爬起来”。但跌倒作为老年人的致命伤害类型，蝉联我市多年65岁及以上老年人因伤害死亡的首位原因，可以说是“谈摔色变”，一点都不夸张!

　　1.什么是跌倒?

　　国际老年跌倒预防工作组，将跌倒定义为：无意图的摔倒在地上或一些更低的平面上,但不包括暴力、意识丧失、偏瘫或是癫痫发作所致跌倒。当人进入老年阶段后，由于解剖组织结构和生理代谢功能的一系列变化，身体机能开始衰退，应变能力降低，各种急慢性损伤也增多，其中跌倒就是一个威胁老年人健康和生命的重要因素。跌倒是机体功能下降、某些急慢性疾病的非特异性表现，是衰老引起的的意外伤害。

　　2.什么导致老人容易摔倒呢?

　　跌倒的发生与老年人的身体功能、健康状况、行为和环境等多方面因素有关。

　　3.我们该如何有效预防跌倒?

　　3.1建立适合老年人的生活环境

　　居室布局应该合理、安全、无障碍物等危险因素。如厨房、厕所、浴室采用防滑地板，家具尽量避免摆放在老年人经常进出的地方，老年人常用的东西，应摆放在老年人易于取到的地方，避免高处取物时发生跌倒。衣着宽松，避免穿戴过多的装饰，穿舒适防滑的鞋子等。避免老人独居，老人活动或者外出最好能有家人陪伴。如果老人独居，则要教会老人使用电话等通讯工具，以及告知其急救电话，避免一旦发生跌倒等意外时造成不良后果。由居家环境危险因素，所致的老年跌倒占所有跌倒的一半，可以通过调整家居环境，减少老年跌倒的发生。

　　3.2要预防老人因为老年性疾病而导致的头晕跌倒

　　针对患有高血压、冠心病、低血压、糖尿病的患者在治疗时要了解患者的病情，告知患者晕厥的前期征兆，以及导致发生晕厥的原因，使患者能够掌握晕厥前可能出现的症状，只要有不良的症状表现，患者就应该避免直立，可以坐到地上或者椅子上，待症状消失后再行走。

　　3.3合理使用药物

　　在老人服用镇静药、安眠药未完全清醒之前，要避免老人独自下床活动;对于喜好饮酒的老人要讲解饮酒的危害，并劝其戒酒;在使用降压药、利尿药之后要注意观察老人的状态，老人用药一定要在医生的指导下使用，不能滥用。

　　3.4功能锻炼

　　多数老人容易摔倒自身免疫力下降和骨骼老化是最主要的原因之一，因此老年人平时多进行体育锻炼，不仅能增强自身免疫力，还能缓解骨骼老龄化的速度，可以根据自身情况进行一些针对性的锻炼。在专业医生的指导下进行合理的功能锻炼，有益于减少跌倒的风险。运动项目的选择，应该在进行老人能力评估之后为其选择，尽量选择一些老人自己喜欢、活动能力要求不高的运动，如慢跑、太极、各种体操等。

　　3.5健康宣教

　　可以组织有跌倒倾向的老年人群，了解跌倒后会产生的不良后果，和预防跌倒的措施，提示老人在上下楼梯、经过有扶手的地方，要有扶住扶手的习惯，以防止跌倒。建议老人做到3个30秒即，在醒来以后，再躺30秒;起来后在床上坐30秒;下地后靠床站30秒。为了避免老人因为体位性低血压而跌倒，建议老人上厕所时采用坐位不用蹲位，晚上在床边放置小便器，避免起夜蹲位;长时间坐位后，从椅子上站起时要注意动作缓慢、站稳后再行走。转身时也要动作缓慢，切忌转身过快。

　　采取科学的预防措施，可以降低老年人跌倒的风险。关爱老年人，全社会共同参与老年人跌倒预防，别让家里的“老小孩”“一失足”成你我的“千古恨”!