什么是心血管疾病

心血管疾病是涉及心脏与血管的一系列循环系统疾病，主要包括心律失常、心肌病、外周动脉疾病、缺血性心脏病等疾病。如图1所示。心血管疾病与脑血管疾病的关系很近，因此也常被合称为“心脑血管疾病”，比如心源性脑栓塞，就是心脏内的栓子迁移到脑动脉引发的脑血管疾病。心血管疾病具有发病率、致残率、致死率和复发率均较高的特点，并且容易引发多种并发症。

心血管疾病的危险因素

在知晓如何预防心血管疾病前，首先要知道哪类人群易患心血管疾病，以及什么因素容易导致心血管疾病。肥胖患者比较容易患上高血压、糖尿病、高血脂等慢性代谢病，而这些病症都是引发冠状动脉硬化类疾病的罪魁祸首。长期吸烟也属于心血管疾病的主要危险因素，其原因是烟草中的尼古丁会损伤血管内皮，导致血小板黏附，血流动力学异常，引发心肌梗死、心力衰竭、心律失常等疾病。

同时，机体自然衰老也会导致血管老化，逐渐丧失原有机能，导致患上各类心血管疾病的风险增加。

心血管疾病的预防措施

根据心血管疾病的危险因素看，若想预防心血管疾病，需要避免肥胖，保持健康生活。首先，从饮食入手，尽量食用低盐、低糖、低油、低脂的健康饮食，注重清淡，尽量以新鲜的蔬菜、水果和粗粮为主。比如，在饮食计划中，添加海带、菠菜、木耳、芹菜等食材，其能够预防动脉硬化，降低血脂。镁是血压控制、心电稳定的重要无机离子，因此也可以多吃含镁食物来补充镁，比如绿叶蔬菜、豆类、谷物和坚果。其次，从生活方式入手，一方面是改掉抽烟喝酒的生活习惯，避免对身体进一步损伤，一方面是多加运动，强健体魄，餐后可以有氧运动，控制餐后血糖。最后，要学会抵抗衰老的影响，中老年人是心血管疾病的危险人群，在饮食上除上述健康食物外，要注意忌口，多饮水，如果存在基础代谢病，则要规律服药并定期复查；在生活上，可以进行散步、慢跑、打太极拳、跳广场舞等活动，在体育锻炼的同时避免运动量过高对人体的伤害，并且延缓血管与器官的衰老速度。

预防心血管疾病，重点在对自身的控制，能否管住嘴，迈开腿？能否戒烟戒酒？能否早睡早起？只要自控能力强，心血管疾病甚至其他疾病，都会远离你的身体，让你拥有健康、幸福的生活。